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疲れが取れないときに実践してしまっていること3選

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皆さま、こんにちは!

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL(リバイバル)

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

 

本日は、年末にかけてお忙しくお過ごしの方に向けて疲れが取れないときに実践してしまっていることをご紹介させていただきます!

疲れが溜まっている理由はそれぞれあるかと思いますが、共通していえることは“カラダに負担がかかっている”ということです☝

最もカンタンな改善方法は、負担を減らすことです☝言い方を変えると“やることを減らす”ということ☝

普段私たちは、無意識に実践してしまっていることが数多くあります。

 

  • 意味もなくSNSを見る(テレビも同様)
  • 長時間の睡眠(8時間以上)
  • 翌日にただただ疲労だけが溜まってしまう呑み会

 

上記は代表的な“無意識に実践してしまっていること”です☝

何か新しいことを実践したり、ふとした瞬間に疲労がたまっている時は、必ず時間や精神的なキャパシティ(心の容量)がパンパンになってしまっている時です。

例え呑み会が断れないとしたとしても、意味もなくSNSを見たり、テレビを見たりすることは意識して調整できると思います☝

人は、目から入った情報を強制的に収集してしまう特徴があるので座っているだけで無限に見ることができてしまうSNSやテレビは、知らず知らずのうちに脳に情報を送り続けてしまいます。

パソコンやスマホと同じように、頭も情報を処理できる容量はある程度決まっているので、無意識に実践してしまっている行動を少し抑制するだけで疲れはかなり取れるようになります☝

そして、疲労を打破する方法で最もオススメなのが[筋トレ]です☝

筋トレには、ストレスを緩和させる効果が出ており、さらには睡眠の質を高めたり、気持ちを前向きにしてくれる効果が期待できたり自信がついたりと、プラスな要素が数多く存在します。

リバイバルに長く通って下さっている方も運動習慣のために継続されている方が数多くいらっしゃいます。

その他、疲労回復につながる食事やライフスタイルの送り方など、様々な角度から人が本来備えている能力を最大限に発揮できる方法をご紹介させていただいております!

 

いかがでしたでしょうか。今回は疲れが取れないときに実践してしまっていること3選についてご紹介させていただきました!

[スマホ(テレビ)時間を少なくする][8時間以上の寝貯めはしない][目的を持たない呑み会は少なめに]これらを意識し、ライフスタイルに運動習慣を組み込んでみてはいかがでしょうか?

 

それではまたッ👋

 

 

■店舗所在地 京都市中京区長浜町148番地
■電話番号 075-585-5252
■メールアドレス info@livival.jp
■営業時間 8:00~23:00(最終セッションスタート時刻22:00)
■定休日 水曜日

 

全てのお客様に“自信”をお届けする。
烏丸御池のパーソナルトレーニングジム LIVIVAL(リバイバル)