こんばんは！

12月に入りすでに3日目！

師走と呼ばれるだけあって12月も一瞬で過ぎ去っていくのだろうと

なんだか意味もなくアセアセとしております！本日のブログは西村が担当させていただきます！

さて、本日の題名にもある通り

朝から夜にかけての体重が2キロも増えてる！！

そんな経験をされた方も少なくないのではないでしょうか？

朝夜で体重の測定をしてくださっている方なら尚更、

夜の予想外の増量に驚いたりお水もあまり飲んでいないのに増えてる〜と仰っておられるところをよく目にいたします。

ご存知の方も多くおられると思いますが、人の体の約60%は水分です。

500mlのお水を一気飲みして即座に体重を測定すればもちろん500gほどの増加が見られますよね。

飲水量やお食事内容、運動、お通じの状態、気温などなどたくさんの要因がありますが

1日の中で1〜2キロ程度の増減は必ずあります。

1日の中での体重の増減に着目するよりもとても重要なことは

「何が原因で増減したのか」を分析することです。

脂肪1kgが持つカロリーは約7200kcalと言われています。

すなわち、7200kcal消費すれば1キロ脂肪を減らすことができ7200kcal余分に摂取すれば1キロ脂肪が増えるということです。

目先の体重だけに捉われずになぜそうなっているのかを分析すること。

上記が習慣付けば一生を通して身体をコントロールすることは可能であると言えます。

旬な食材を取り入れることで食事の栄養価は上がります。

通年販売されているほうれん草でさえ旬である12月から2月にかけてはビタミンCの含有量が3倍にも増えると言われています。

「食べてはいけない」の食事制限ではなく

「食べるものを自分で選択する」食事管理。

そして自分がなりたい体に対してどのようなトレーニングを行っていくのか。
知ることは財産です。
適切な知識を身につけ、リバウンドしにくい体ご自身の理想の体を必ず手に入れましょう。

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