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LIVIVALブログでは、日々の出来事からイベント情報などを書いてまいります。

ダイエットに励まれている皆様、朝食を抜いていませんか!?

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日々ダイエットに励まれている皆様こんばんは!

本日は皆様に朝食の重要性をお伝えする為に参りました。

LIVIVAL認定トレーナーの山口です!よろしくお願いいたします🤲

皆様は朝食は召し上がられていますか??

朝の時間て本当に一瞬ですぎてしまいますよね。そして急いで家を出ないといけないので、朝食を抜いてしまうなんてことも、、、。

いや、ちょっと待った!!!!
朝食とても大事なんです!!!!
寝起きの体はエネルギーを欲している!

というのも、睡眠時間は人それぞれですがおおよそ夜寝る前から朝起きるまで人間は6〜8時間ほどエネルギーの補給をせずに、寝てる間も疲労を回復する為、食べたものを消化する為、エネルギーを使い続けており、起きたときにはエネルギーが不足した状態となっているのです。

そのため、朝、しっかりとエネルギーを補給しなければ、エネルギー不足のまま一日を初めてしまうことになるのです。

そしてエネルギー不足の状態の体に美味しいランチを食べることで必要以上にエネルギー(糖質、脂質)を蓄えてしまうのです。

そのほかにも間食が増えてしまったりと1日のカロリー摂取量が大幅に超えてくることもあるのです。

では朝食を食べるメリットはどのようなことが有るでしょうか?

【メリット】
①午前中の活動エネルギーの確保
②腸の蠕動運動が活発になりお通じがよくなる
③体内での活動が始まることで自律神経のスイッチがオンになり体内リズムが整う
④体温が上がる
⑤④とともに代謝が上がり1日の代謝機能がUP

①〜⑤全てがダイエットに効果を示すものなのです。

もし朝時間が作れない場合は水分だけでも摂取してあげてください。
スープやお味噌なら尚良しです。
それだけでと体内の活動が始まり②〜⑤の効果を得ることができます。
ダイエットの基本は三食バランスよくです。

その為にはまずは朝ごはんからですね^ ^

LIVIVALでは、現在新規でのカウンセリングも随時募集しております。
トレーニング体験が無料でついているお得なカウンセリングです。
是非ご連絡お待ちしております。

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