京都も夏らしい太陽になってきましたね。日焼け対策、熱中症予防にも気をつけないとです…

夏に向けて体作りも本格的にしていかないと！って思ったりしている方も多いのではないでしょうか？！

今回のテーマは【ダイエットの終着点】についてお伝えしていきますね。


目次

・ダイエット中の脳内
・モチベーションの作り方
・失敗しないダイエット

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・ダイエット中の脳内

皆様がダイエットや体づくりをする時、
頭の中や心の声を聞いたことはありますか？？

この頭の中を考えるとダイエットは意外とコントロールできますよ。

凄く大切なことがあります。

人間には

顕在意識（考えながらの意識）と
潜在意識（無意識）があります。

ダイエットで考えると

意識しながらトレーニング、食事をするのは顕在意識。

無意識の内に悪い姿勢になっていたり、知らない間にアイスを食べてたりするのが潜在意識ですね！


この割合が凄いのです！！

顕在意識が１０%
潜在意識が９０%

の割合といわれています。

という事は

いくらトレーニングや食事を頑張っても潜在意識が変わらないと近道にはならなかったり、

すぐリバウンドをするなんて事もこの意識が原因だったのですね。


・モチベーションの作り方

最初に少々きつい事をお伝えしますが、モチベーションは基本的に上がり下がりしない方が良いですよ。

でもこれはストイックな人の場合！


でも、普通の方はモチベーションって下がったり上がったりするのです。←この方がほとんどなのでご安心ください。


じゃあどうやってコントロールするの？！

○環境を変える

一歩踏み出してパーソナルジムに行ったり、
一歩踏み出して通勤方法を変えたり何か変化をつけてあげてください。

人は何にでも順応出来るので最初は辛いかもしれませんが、絶対に慣れてきますよ。


○携帯電話の待ち受け画面や毎日見える壁紙になりたい体のモデルさんや目標数値を書く。

これも潜在意識を変えやすい方法ですね。


○仲間を作る

一人だと逃げクセがある方も誰かとだと少しでも頑張ろう！って思える事ありますよね。

モチベーションは最終的に無くすイメージで取り組むと、辛さや無理矢理が無くなってきますよ^ ^


・失敗しないダイエット


では失敗しないダイエットとはどんなものなのか？！


確実に失敗しないものは最初にお伝えした
潜在意識を変える事です。


その為には一瞬にして価値観や考え方を変える事は難しいので形（顕在的）からでも始めることがまずは第一歩。


正しい知識と継続で必ず体は変わっていき、心が変わってきます。

この【心が変わる】ところまでが大切ですね！

体だけ変わっても心が変わってなければ以前の自分へ巻き戻しされていきます。。。。


まとめると

初めは一歩踏み出してみる！

そして

心が変わるまで価値観や考え方を変える。

事が出来ればダイエット成功！
が理想のかたちです。

変えたいなら表面上だけじゃなく中身が大切。



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京都・烏丸御池のダイエットジム

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