ダイエットで陥る食事の罠！

本日のテーマは、、、

『ダイエットと食事』

ダイエット＝食事制限しなければならない。というイメージを持っておられる方も少なくないのではないでしょうか？
もちろん身体を作っていくために食事の知識は必須です。
ただ、何かを過度に制限するような〇〇制限ダイエットではリバウンドが目に見えています。
だからこそ適切な食事の知識を習得することがリバウンドを防ぐ第一歩であります。
ダイエットとは体重を落とすことではなく『健康に気をつけていること』を指します。
そう考えると『ダイエット』も難しいことではないような気がしてきませんか？
本日は巷で流行りの〇〇ダイエットの罠をLIVIVAL視点でお話ししていきますね！

ー糖質制限ダイエットー

・耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？流行りの糖質制限ダイエット！糖質を食事から抜くことで脂肪の燃焼を促がしやすくし、なおかつ着手しやすいことで話題となりました！

そんな糖質制限ダイエットの罠とは、、、？

・筋肉を作るためのトレーニング。そのトレーニングにおいて唯一パワーの源となるのは糖質です。糖質がなければトレーニングでパワーを出すことはできません。パワーを出すことができないと、筋肥大には繋がりません。筋肉は体のフォルムを整えることはもちろんですが、基礎代謝や体温を上げたりと、痩せやすく太りにくい理想の体を作るためには必須。過度な糖質制限ダイエットでは筋肉を増やすことは愚かキープすることがやっと。一時的に体重を落とせたとしても食事を戻せば一気にリバウンド、、、。適切な糖質量と管理した食事、そしてトレーニング！長い道のりに感じるかもしれませんが実はこれが最短だったりするのです。

ー6時間ダイエットー

1日24時間のなかで食事は6時間以内に収める。例えば12時〜18時のなかで1日の食事を終える。よって、1日のなかで18時間の断食を行うことができるダイエット！
18時間の断食を行うことで1日の総摂取カロリーが下がり、みるみる痩せる！！

そんな6時間ダイエットの罠とは、、、？

毎日18時間の断食を行うと体は『いつ次の食事が体に入ってくるかわからない！！』と危機感を覚えます。ですので『次の食事でいっぱい栄養を吸収しないと！！』と考えて一度の食事でたくさんの栄養を吸収しようとします。そんな習慣が根付いた体、、、食事を戻すとどんなことになるかは皆様お気づきの通りです。

体はスポンジと同じ。カラカラに乾いたスポンジは水を一気に吸収します。一方、常に潤っているスポンジは余分な水をしっかりと排出します。

ートレーニングだけダイエットー

筋トレ始めたからそれでOK！食事は好きなものを好きな時に好きなだけ食べる！いつもより消費カロリー増えてるから体も変わるでしょ？
もちろんゆっくり体は変わります。ゆっくりゆっくりゆっくり変わります。
しかし、お食事を意識するだけでその効果は飛躍的に大きくなります。

お食事だけ！トレーニングだけ！ではなくて、どちらもとても大切です。体は口に入れたもので作られます。いかに両方を大切に思うかが結果を迅速に導きだし、リバウンドをせずにフィットネスライフを楽しむことができるかの鍵を握ってるといえるのではないでしょうか。

LIVIVALでは、現在新規でのカウンセリングも随時募集しております。
トレーニング体験が無料でついているお得なカウンセリングです。
是非ご連絡お待ちしております。

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京都・烏丸御池のダイエットジム
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