本日の烏丸御池は大雨のスタート！

しっかりと濡れてしまった方は特に暖かい飲み物でリラックスです！

心を落ち着かせたり、
気持ちをリセットする時。
切り替える時に暖かい飲み物はとても優秀な効果を発揮してくれます！

おススメは
ピュアココア(純ココア)に100%国産蜂蜜を小さじ一杯！！

ピュアココアは摂取後体温を高めた後に
食材の中で1番継続して体温の向上をキープしてくれる食材です。
100%国産の蜂蜜の魅力は、
白い砂糖が混ざっていない事！

あまりにも安価な蜂蜜には砂糖が混ざっている場合があり、知らず知らずの間に依存体質になってしまっている場合があるので摂取する場合は気をつけていきたいですね。

本日は『一番大切なのは、“自覚”してトレーニングすること』です！

使っている筋肉を意識しながらトレーニングするって難しくないですか？

トレーニングを行う際に、

意識をするのとしないので効果がかなり変わるという研究データが出ています。

トレーニングにおける“意識性の原則”といのですが、トレーニング目的・方法・効果を理解して練習することが大切だということです。ただ何となく練習するよりも、「いまなぜこのトレーニングをするのか」といったトレーニング目的をしっかり意識しながらトレーニングをしたほうが、効果がはるかに高いということです。

辛いトレーニングである理由の一つは、

プランニングされた内容をただこなすだけになってしまっているからかもしれません。

意識性の原則をうまく使う事で“こなすだけ”から自発性が生まれ、

さらなる変化をもたらす事でしょう。

人生をリバイブ！！

LIVIVAL