こんにちは。

京都いよいよ梅雨入り致しました！

昨年とは違い、例年通りのしとしと雨の降る１日となりそうですね。

ここから約１ヶ月間ほど雨が続きますが、

朝、窓の外に雨雲が重くかかっていたり、どんよりとした雨空だと気分が重くなんだか元気が出ないと感じる方も少なくないのではないでしょうか？

実はそれは気分だけのものではなくしっかりと天気との因果関係が存在します。

特にジメジメと湿度が高く暑い梅雨時には、偏頭痛や冷え、自律神経失調症、うつなどの心身の不調が起きやすい時期です。

そんなときに注意していただきたいいくつかのポイントをお伝えしたいと思います。

・梅雨の寒さと蒸し暑さの寒暖差に注意！

１年の中で体調を壊しやすい季節は春に次いで梅雨時と秋の長雨の時と言われています。

梅雨時は梅雨前線の関係で寒暖差が激しくなります。

人間の体は本来１週間ほどをかけて気温に順応していきます。

ですので突然暑くなることで体調を壊す原因にもなりかねません。

「気温が５度変化すると洋服1枚」

朝夕の寒暖差に備えて、薄手のジャンパーやカーディガンなどを持ち歩き

気温の変化から体を守る備えをよろしくお願いいたします！

・太陽を浴びましょう！

梅雨時のどんよりとしたお天気の日は、雨だけではなく雨雲がかかることで暗い一日となります。

人間は眠っている間は副交感神経が優位で、朝明るくなると交感神経が優位となり目覚めるのですが、

曇天が続くとこの交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり、自律神経失調症や気分の落ち込みからうつ病などの発症率が上がるといわれます。

朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びるのはもちろんですが、それでもお部屋が暗い場合は

電気をつけてお部屋を明るくすることで自律神経のバランスが崩れることをすこしでも緩和いたしましょう！

梅雨時はどうしても気分の落ち込みや体調不良を感じやすくなってしまう時期ではありますが

ここを乗り越えると太陽さんさんの夏が待っています！！

憂鬱な雨も、お気に入りのレインウェアや旬の食材、

ストレス解消やリラックスのためにお身体を動かしたり

小さな楽しみを見つけて、心身共に健康で乗り切っていきましょう！！

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京都・烏丸御池のダイエットジム

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