本日のテーマは

『食べないダイエットはデブ活だ』です。

「やばい！体重が増えてきている！」とこの季節から特に思うことが増えると思います。

京都には美味しい食材が沢山あります。京都だけに限らず秋、冬は美味しいものが溢れ出しますよね。

それをまさか食べないのですか？？
極端に言うとこんな感じです。

食事を全て制限の食事にする事で、損している人が非常に多いですね。

結局バランス食が1番！というところに辿り着くのですがそこまでの道のり（知識）が長いのは確かです。

でも本気を出せば２ヶ月でそこまで覚えるのは可能ですよ^ ^

リバイバル（livival）トレーナーは今ある知識を全てお伝えするつもりで食事のアドバイスをしていますので全力で受け止めてみて下さい！

でも知識がない状態だと
まず初めに思い浮かぶ事、、

「食事制限」ではないでしょうか？

確かに食事を減らすと体重はしっかりと減りますが、最初は減るのでこれで正解なのだと勘違いしやすいです。

「あまり食べないから、いらないものは削ぎ落とそう。筋肉はあまり使われていないし、エネルギー消費するから、減らした方がいいね。」

と体は思ってしまいます。

最近太ってきた
↓
あまり食べない
↓
体重が減る
↓
太りやすい体の完成

ということ
こんなの嫌ですよね。。

ダイエット成功したからと、元の食事に戻したらそりゃリバウンドします。

食事減らすだけのダイエットだと、ずっとその食事にする覚悟がないと、ほぼリバウンドすると思っていいかなと。

だからダイエット（減量）期間も筋トレして、せめて筋肉が落ちないように、

「筋肉はけっこう使っているから、これはあまり減らさないほうがいいのか。」

とカラダに思い込ませることが重要です！

これを踏まえてダイエットしている20代、30代、40代、50代、60代の女性、男性問わず

運動する事を特にダイエット（減量）中はして下さいね！

食べないダイエット＝デブ活

はそろそろ終えてしっかりと体の事に悩まないカラダになりましょう。

運動って言っても色んな種類がありますが、日常からできることは沢山！

階段を使う
床は雑巾がけ
車は使わない
あえて重たいものを持つ

昔は黙っていても日常生活で筋肉を使っていましたが、

今は超超便利社会！

便利社会だからこそ自ら不便利を選択する事も大切なんじゃあないかなと感じます。

何もしてなければいつか太る今の時代。

嫌なら動け！５分でも^ ^

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