皆さま、こんにちは^^

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です！！

本日は体力不足を感じたらトレーニングが最適な理由を３つご紹介させていただきます！

■体力不足を感じたらトレーニングが最適な理由その１【体力がつく】

日常生活（仕事、プライベートの時間など）を送るだけでは体力はどんどん失われていきます。学生時代は体力に自信があった方も、社会に出てからはめっきり運動習慣が無くなり、デスクワークに飲み会など消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなるライフスタイルに焦りを感じている方は少なくありません。カラダはとても効率的な構造をしており「使わないもの（筋肉や体力など）は無くしていこう」と判断します。それは、消費カロリーを少なくすることができるからです。なぜカラダは消費カロリーを少なくしようとするのかというと、生命維持（極端な例でいうと飢餓状態から逃れるため）にためです。カラダは、貯え（脂肪）があると長く生きることができると錯覚（度が過ぎなければ）し、つい消費カロリーを削ろうと脳に対して電波を送り続けています。そのまま運動もせずに放っておくと体力が減っていくのは自然の流れなのです。その点、トレーニングを実践することで体力は向上させることができます。

■体力不足を感じたらトレーニングが最適な理由その２【デトックス効果がある】

トレーニングには発汗作用（汗をかく）があります。汗をかくということは体内の水分が循環しているということです。体内の水分量は、常に一定に保とうと生命反応でコントロールされています。仮にこの貯蔵されている水分に循環がなかったとしましょう。体の中はどんどん汚染されていき［体臭／老化／体重増加］などの反応が現れてしまいます。その点、トレーニングを実践することで血液のめぐりがよくなり、発汗し、同時に水分補給も意識するようになるので結果デトックス効果が期待できるのです。

■体力不足を感じたらトレーニングが最適な理由その３【モチベーションが上がる】

トレーニングには必ず“公式”というものが存在しています。聞きなれた内容だと「10回3セット！」などでしょうか。トレーニング方法には様々種類がありますが、この公式には「それ以上頑張らなくてもいいんだよ！」という意味も含まれているものだと思っています。（炭本的考えです^^）頑張りが可視化できるトレーニングだからこそ、やり終えた後の達成感がとても心地よいのです。トレーニングを実践することで幸福ホルモンが活性化することは文献で紹介されており確かな情報です。実際に「トレーニングを実践してから気持ちが前向きになった」「仕事で成果が出るようになった」「前向きに考えることができるようになった」など、たくさんのお声を頂きます^^

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いかがでしたでしょうか。

今回は体力不足を感じたらトレーニングが最適な理由３選についてご紹介させていただきました！

春から新しく運動をはじめたい方の参考になると嬉しいです(^▽^)

それではまたッ👋

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