こんにちは！
京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVALの中村です！

いきなりですが！！
【ホルモン】と言われると何を思い浮かべますか？

ミノ、ハチノス、センマイ、コブクロ、テッポウ、ネクタイ、などなど


冗談はここまでにして（笑）


今回は焼肉のホルモンではなく
筋トレで分泌されるホルモンについての記事です！

それでは早速参りましょう！

Let’s goooooo!!!

筋トレで分泌されるホルモン

テストステロン

テストステロンとは、男性がとくに多く分泌するホルモンのひとつです。テストステロンは声変わりや体毛、筋肉の成長などに影響を及ぼし、いわゆる「男性らしさ」を構成するために重要なホルモンです！またテストステロンは大脳に作用するため前向きな思考や決断力を働かせる作用があります。気力・やる気といった精神面にも影響を及ぼします。

筋トレはテストステロンを分泌するだけでなくテストステロンを維持する働きもあります。とくに大筋群のトレーニング、負荷の重いトレーニング、複数セットのトレーニングなど、ハードなトレーニングがおすすめです。

余談ですが、筋トレ本で大ヒットした「筋トレが最強のソリューションである」のマッチョ社長は、著者名が「Teststerone（テストステロン）」ですね！

セロトニン

セロトニンは精神を安定させたり、幸福感・心地よさを得られることから「幸福ホルモン」と呼ばれることもあります。セロトニンは「朝日を浴びる」「運動をする」「咀嚼する」ときに分泌します。分泌している際には「気持ちいい」「清々しい」「爽やか」のような状態になります。

また日常的に受けるストレスにより、セロトニンの分泌量が低下し働きが弱まります。分泌が低下することで物事に対するやる気・意力の低下、ストレス、疲労、うつ症状、不眠症を引き起こすリスクが高まります。

筋トレをしたあとに感じられるあの「爽快感」は実はセロトニンだったのです！！

ドーパミン

ドーパミンは神経伝達物質で、人間の脳内で情報の運搬役として働く化学物質のことです。
簡単に言うと、「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。

ただドーパミンには光と闇の部分があります。

【光】ー自己成長の原動力

何かを頑張って成果を得たときに、「やった！」と達成感を得られます。この達成感はドーパミンによるものです。また「もっと頑張ろう」「もっとすごい結果を出そう」「もっと便利にしよう」など、「もっともっと」という感情とやる気を引き出してくれます。これを繰り返すことで人間は成長していきます。

筋トレやダイエットで結果が出たときに、「もっと」強くなりたいや「もっと」痩せて綺麗になりたいと思う感情はドーパミンの働きですね！

【闇】ー依存症の元凶

筋トレや仕事などを「もっと」頑張るというのは、実に素晴らしいことです。スポーツの大会や仕事でいい結果を残すのは簡単なことではありません。それなりの「努力」と「時間」が必要になります。

それと比べると、お酒を飲んで幸せになることは実に簡単です。人間は「楽」「簡単」「たやすい」ことに流されやすいので、努力して結果を出して得られる幸せよりも、今すぐ手に入る幸せ（快楽）へと向かいやすくなります。

アルコール依存症、ギャンブル依存症、買い物依存症など楽をして幸せを手に入れようとすると依存症に陥ります。これがドーパミンの闇の部分です。

まとめ

今回は筋トレで分泌されると言われているホルモン、「テストステロン」「セロトニン」「ドーパミン」についてご紹介させていただきました。

筋トレをすると、筋肉が大きくなって、スッキリして、もっと頑張ろうって気持ちになります。最高じゃないですか？？←語彙力（笑）

ということで、普段から筋トレされている方も、筋トレを始めようか迷っている方も！
みんなで一緒に筋トレしましょう！！！！

～関連記事～

「新型コロナウイルスに関して」

●新型コロナウイルスに対する具体的対策について
●【LIVIVAL京都烏丸御池店情報】新型コロナウイルスへの取り組みに関して

「LIVIVALについて」

●【保存版】LIVIVAL創業秘話を3分でご紹介

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
LIVIVAL（リバイバル）