皆様こんばんは！

京都・烏丸御池のパーソナルジム「リバイバル」

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

本日は、男性・女性に共通する筋トレの正しいルーティンの作り方をご紹介させていただきます！

現在烏丸御池エリアでパーソナルジムを探しておられる方で、「地齋にどれくらいの頻度でトレーニングするのが理想的なのだろうか。。。」と悩む方は多くいらっしゃると思います。

このような方に向けて本日の記事は作成しています☝

■筋トレルーティンの正しい頻度は多いに越したことはない

この記事を読んでくださっている方の多くは、京都の烏丸御池エリアでパーソナルジムの入会を検討している方だと思います。

パーソナルジムに通う理由はトレーニングを通してボディメイク（ダイエット）することなので、トレーニングの上達具合が大切です☝
※ここでいうトレーニングの上達具合とは「追い込むことができる体力」や「扱う重量（バーベルやダンベルなど）」のことを指します。上達すると燃焼効率が高まるので、痩せやすく、太りにくい体質を手に入れることができるようになります。

筋トレの上達は、モノゴトの上達と同じで、頻度と時間で決まります☝

上記理由から、「筋トレの正しい頻度ってどれくらいなの？」に対しての答えは“多いに越したことはない”となるのです☝

ただ、これまでに運動を何もしてこなかった方が毎日トレーニングするというライフスタイルを送ることは現実的ではありません！

次も章では、あなたに合った筋トレルーティンの考え方についてご紹介させていただきます。

■筋トレルーティンは「何が正解か」ではなく「どうすれば継続できるか」で考えると理想的

基本的に、ダイエットを目的とした筋トレの正しいルーティンは、あなたが「どうすれば継続して筋トレを継続し続けることできるか」に合わせて決めることをお勧めします☝

例えば、

・平日のいちにちと、休日のいちにち。

・平日の夜で月曜日と水曜日と金曜日。

など、あらかじめ自分が頑張ることができる曜日（時間も）を決めてしまうことで無理なくライフスタイルにフィットさせることができます。

ダイエットは、基本的にやり始めた時が最も意識が高い状態なので、その時に全力を出してしまうと、2，3日が経った頃に運動を行うことが億劫になってしまいます。

そうなってしまわないためにも、あらかじめ自分はどのくらいの頻度でトレーニングを頑張ることができるかをイメージしておく（もしくはカウンセリング時に相談する）ことが大切です☝

■筋トレルーティンの正しい部位分けは大きく分けて2種類

筋トレルーティンの正しい部位分けは大きく分けて2種類あります！

ひとつは、週2回（上半身と下半身）という分け方☝

もうひとつは週3回（押す動き、引く動き、下半身）という分け方です☝

いずれも優秀なルーティンなので、あなたの体力や時間を見ながらチョイスすることをお勧めします^^

本日は男・女共通の筋トレルーティンの作り方についてご紹介させて頂きました。

京都・烏丸御池エリアでパーソナルジムを探す方に向けて少しでもお役に立つことができる情報をお届けできれば幸いです！

それではまたッ👋

■店舗所在地　京都市中京区長浜町１４８番地
■電話番号　０７５－５８５－５２５２
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　８：００～２３：００（最終セッションスタート時刻２２：００）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
京都・烏丸御池のパーソナルジム　LIVIVAL（リバイバル）