基礎代謝とは何かご存じでしょうか？

基礎代謝とは、いち日生きているだけで消費するカロリーのことをいいます。

ダイエットを最短で成功させるためには、基礎代謝の理解が欠かせません。あなたがいち日で消費するカロリーを理解することで、ダイエット期間中にどれだけ食べたら良いのかがわかります。

今回の記事では「基礎代謝とは何か」を2分間で完全に理解できるようにまとめてみました。

この記事を読むことで、これまでにダイエットで停滞期が訪れてしまっていた原因を理解することができ、あなたが最短でダイエットを実現できる目安をお届けすることができます。

■基礎代謝とは何か

基礎代謝とは何か。その答えは、生きていくために必要な最低限のカロリーのことです。私たち生き物（もちろんワンコやニャンコも！）は、絶えず代謝しながら生きています。「私は痩せにくいからそんなことない！」とお考えの方もいらっしゃるかと思いますが、そんなことはありません。もちろん個人差はありますが、生き物である以上、代謝せずに生きていくことはできません。たとえばですが、胸に手を当ててみてください。心臓の鼓動が分かると思います。これも代謝です。【呼吸する】【考える】【動く】これらの必要最低限の動作でも体は燃焼しているのです。

■基礎代謝の平均値と罠

「基礎代謝とは何かはわかったけど、なんで痩せることができないの？」そういったお声も聞こえてきます。基礎代謝にはおおよその平均値が存在します。

• 男性=1500㎉（キロカロリー）
• 女性=1200㎉（キロカロリー）

これらは厚生労働省が定める計算式によっておおむね計算することができます。

なので先ずは基礎代謝を軸に摂取カロリー（食べる量）を定めることがダイエットを進めるうえで重要です。

しかし、基礎代謝には平均値の罠が存在します。

基礎代謝量しっかりと食べているのに痩せない方もごくまれにいらっしゃるからです。

その見極め方は実践してみるほかありません。

完全に一致するわけではありませんが、幼少期から現在にかけて運動経験が少ない方に、比較的基礎代謝が平均値よりも低い傾向があります。

この場合は、いち日の摂取【2分で完全理解】基礎代謝とは何か量を少しずつ減らしていき、体重が落ちる分岐点を探ることで自身の基礎代謝を把握することができます。

■基礎代謝とは何かを理解することで食事が怖くなくなる

ここまでに基礎代謝とは何かをご紹介させていただきました。ダイエットを成功に導くために最も大切な事は、どれくらい食べるべきなのかを知ることです。どれだけヘルシーなものを食べても、どれだけ痩せるサプリメントを摂取しても、どれだけ運動量を増やしても、肝心な身体のガソリンである摂取カロリー（食べる量）が分からなくてはリバウンドを誘発してしまいます。

逆をいうと、基礎代謝（食べる量）が分かればリバウンドしない知識を身につけることができるのです。

痩せた後、リバウンドしてしまう方のほとんどは、何をどれくらい食べたら良いのかを知らない方が多い傾向にあります。

正しい知識を身につけて、リバウンドしないダイエットが実現できる知識を身につけていきましょう！

今回は【2分で完全理解】基礎代謝とは何かについてご紹介させていただきました。

それではまたッ👋

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