ダイエットを決意し、誰しもが経験のある「停滞期」。なぜ停滞期は訪れてしまうのか。訪れた際、効率のいい打破方法はないか。

これらについてご紹介させていただきます。

■「停滞期」が訪れる理由は“変わろうとしている”から

「停滞期」って、できれば無縁でありたい言葉ですよね。ダイエットをこころざし、順調に体重に変化が出てきた時にやってくる「停滞期」には、理由があります。それは、これまでの自分から変わろうとしているからです。体には、ホメオスタシスという機能が備わっています。ダイエット期間中のホメオスタシスとは、「今ある環境に順応する」という機能で、「これまでのライフスタイルにあった状態（体重や体脂肪など）を維持しようとする」反応のことをいいます。このホメオスタシスを打破しようとするとき（つまりは痩せようとするとき）必ずそこにはストレスが生じます。

体の意見を直訳すると。。。

体さん「これまでのままでいいじゃないか！！僕は（私は）この体型のままでいたいんだ！！」

と、いうイメージ（あくまでイメージです）です。

逆をいうと、このホメオスタシスが働いたときは、「変わろうとしている」という見方ができるわけです。

■「停滞期」は“振り返る”ことで打破できる

ここでよく聞かれるのは「停滞期」の打破方法です。「停滞期」は、振り返ることで1日でも早く打破することができます。「食べる量」「体を動かした時間」「睡眠時間」など、「以前との違い」を振り返ることでおおよそ解決することができます。逆に、「停滞期が打破できるまで何もしないこと」がもっとも「停滞期」の期間を伸ばしてしまいます。「停滞期」が訪れた際は、怖がることなく振り返ることが一番の痩せる近道となります。

■「停滞期」は“定着期”です

「停滞期」が訪れるということは、体が変わろうとしている証拠です。臆することなく、自信を持ってください！その停滞期を乗り越えれば、またさらに次なるステップへと変化することができます。「停滞期」とは、暗いトンネルを行先もわからずに突き進んでいるような感覚です。そんな停滞期の打破に繋がる「振り返り」が、コンパスのようなもの。「停滞期」打破の光が見える方向に進むことが大切です。停滞期とは、新しい体に変わるための“定着期”なのです。自信を持ってください。

あなたはきっと変われます。

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