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京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です！

本日は秋がダイエットに向いている理由をご紹介させていただきます！

■秋がダイエットに向いている理由　その１［ストレスを感じにくい気候］

秋は晴れの日が多く、気温は10~22度と比較的過ごしやすい気候が続きます。雨や湿度が高くなる季節とは違い、1日を通して心地よく過ごすことができる秋は1年の中でもストレスが少なく、運動に適した季節といわれています。また、運動パフォーマンスが最も高くなる気温が22度といわれており、この温度が秋の気温にも含まれていることも運動に適している理由といえます。運動はストレス発散にいいことは知っていても、今ある環境を変えることに抵抗を覚えている方には、運動を始めるのに最も適した季節といえるでしょう^^

■秋がダイエットに向いている理由　その２［気温の低さが体の代謝を向上させる］

寒くなると痩せやすくなるって聞いたことはありませんか？その理由は、外気温と、体温が関係しています☝体は、常に一定の体温を保とうとする機能を持っているので、気温が高くなれば体温が下がり、気温が低くなれば体温を上げます。そうすることで、体の機能を一定に保ち、四季を安全に迎えることができています。気温が低くなることにより体温が上がる状態は、まさに燃焼にもってこいの環境で、例えるならば“火が付き始めた木材にさらに薪をくべる”ようなイメージです☝火の種がない状態でゼロから火を起こすのには時間がかかりますが、あらかじめ火の種ができている状態からさらに燃やすのはそう難しくはありません☝体にも同じことが言えます☝気候により、秋は体が燃えやすくなっている季節なのです^^

■秋がダイエットに向いている理由　その３［秋の味覚はヘルシーで痩せやすい］

秋の味覚といえば、

• 果物（ぶどう・梨・柿・栗）
• お魚（サンマ・牡蠣・カツオ[戻りガツオ]・秋鮭）
• お野菜（かぼちゃ・さつまいも・れんこん・なす）
• きのこ類

これらが代表的な秋の食材です☝

いずれも［焼く］［蒸す］［生］など、シンプルな調理法で素材を頂くことが多くなる秋の食材は、カロリーも低く、食物繊維も豊富になることから「痩せやすい食材が多い」ということができます☝

いかがでしたでしょうか。

今回は秋がダイエットに向いている理由３選！についてご紹介させていただきました！

それではまたッ👋

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