痩せる秘訣は腸にあり！腸活って知ってますか？

こんばんは！

みなさま【腸活】ってご存知ですか？

少しづつ話題になりつつある【腸活】！

腸を整えると痩せやすい体になるとも・・・。

本日はそんな【腸活】について掘り下げていきましょう～！！

腸活てなに？

腸活とは、腸内環境を整えて腸が持つ本来の力を取り戻すこと。
一言で言うと、腸内環境を整えるということ✨

もともとは便秘や下痢などの悩みを持つ人や、美容に関心のある女性たちが注目し始めた【腸活】ですが、

最近では、健やかな毎日を過ごすために大切だと広く認識されるようになってきました！

腸には、病原菌から身体を守る免疫細胞の約70%が存在するだけでなく、免疫力を高める機能があることも分かっています。

また、腸と脳とは多数の神経細胞でつながり、お互いに影響を与え合う「腸脳相関」の関係にあるのです！

ということは！腸が好調だと、身体全体にいい影響を与え、逆に調子が悪いときの悪影響も身体全体に及んでしまうということ((+_+))

腸内細菌のバランスが整うと、腸の動きが良くなり、代謝が上がり、老化スピードが遅くなっていきます。
腸内細菌は、肌を健康的に美しくしてくれる、美肌菌とも言われるほどなのです！✨

人間にとって、とても大切な脳と腸が、自律神経やホルモンなどを通してお互いに密な関係であることを示した「脳腸相関」。
極度に緊張したとき、お腹が痛くなることってありませんか？

これはストレスを感じた脳が自律神経を通して腸にも影響を与えているからです🤓

また、「意欲」や「集中力」に関係する神経伝達物質のドーパミン。
腸内細菌は、このドーパミンの産生を抑制する働きを持っており、血流を介してドーパミンの量のバランスをとっているのです✨

実は心の状態が腸の活動に深く関係することは知られていましたが、

腸内環境の善し悪しがメンタルヘルスに影響を及ぼすことがわかってきたそうです😲！！

生きる上でストレスを軽減することはできても、ゼロにすることはできません。

腸内環境を整えることで、メンタルをも安定させる効果が期待できるのです！✨

腸活の3本柱はズバリ！「食事」「睡眠」「運動」✨

1つが崩れると、それまで順調だった残りの2つも徐々に崩れ、負のスパイラルに陥ってしまうので、可能な範囲で同時にこれらに取り組んでいけるとベストです！

もちろん各項目でのポイントはたくさんありますが、思い当たることがあればぜひ改善してみてくださいね。

瘦せにくく感じていたり、ダイエットに取り組んでもなかなか効果を実感できない方、

気分の上下が激しく疲れやすい方、停滞期の方、ぜひ腸にも着目してアプローチをしてみてはいかがでしょうか✨？

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