皆様、こんにちは！

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

ダイエットを始めた当初はモチベーションが高く、着実に成果を感じることができました。しかし、いざ停滞期に入るとモチベーションが下がり、挫折感が広がることもあります。ダイエットの停滞期を乗り越えて再びモチベーションを高めるために、以下の5つの方法をご紹介します。

目標の再確認

停滞期に入ると、目標が遠のいてしまうことがあります。改めて自分の目標を振り返り、なぜダイエットを始めたのかを思い出すことが重要です。具体的な目標を再確認し、その達成に向けての意義を再認識することで、モチベーションが湧いてきます。

新たなチャレンジの設定

同じ方法での継続はモチベーション低下の原因となることがあります。停滞期に入ったら、新たなチャレンジを設定してみましょう。例えば、新しいエクササイズを取り入れる、食事メニューを変える、運動の頻度を調整するなど、変化を取り入れることで新たな刺激を得ることができます。

進捗の記録と分析

停滞期に入っても、過去の成果を振り返ることで前進していることを実感することがあります。進捗を詳細に記録し、グラフや写真で振り返ることで、自分の成長を目にすることができます。また、停滞期の原因を分析して、対策を練ることも大切です。

サポートの活用

周囲のサポートを活用することで、モチベーションを保つことができます。友人や家族にダイエットの進捗や悩みをシェアし、励ましやアドバイスをもらうことで、気持ちが前向きになるでしょう。

自己ご褒美を設定

目標達成の達成感を味わうために、自己ご褒美を設定してみましょう。短期的な目標ごとにご褒美を用意することで、モチベーションを高める効果があります。

停滞期は誰にでも訪れるものですが、その克服法を知ることで、再びモチベーションを高めて目標に向かうことができます。