こんにちは！

季節が急に秋になり、朝晩は寒く感じるようになってきましたね🥶

そんな秋はたくさんの美味しい食材が豊富！

本日はその中でも「栗」にフォーカスを当ててご紹介していきますね！それでは参りましょう🌰

【栗って？】

栗は主にデンプンからなり、その主要な栄養素は炭水化物！

栗は糖質だけではなく、食物繊維、ビタミン、ミネラルも多く含んでいます。

実は栗って美味しいだけでなく、栄養価も高い食材として知られているのです！

特にダイエット中の人々にとって、栗はとってもおすすめ！

栗がダイエットにおすすめな理由をご紹介していきますね〜！✨

1. 低カロリーで、食物繊維が豊富

栗は、1つあたり約2キロカロリー！

実はダイエット中における低カロリーのおやつとしてもおすすめな食材です！

栗に含まれる豊富な食物繊維が満腹感を持続させ、食べ過ぎを防いでくれる効果も期待できます！

2. ビタミンとミネラルが豊富

栗には、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マグネシウム、鉄などの重要なビタミンとミネラルが含まれています。

ビタミンやミネラルはエネルギーの代謝や体の健康維持に不可欠な栄養素です！

3. 低脂肪でコレステロールゼロ

栗は脂肪が非常に少なく、コレステロールゼロ！🐖

脂質やコレステロールを気にする方にとって、栗は取り入れやすい食材です！

4. GI値が低い

栗は低GI（グリセミック・インデックス）食品です。

ダイエット中に血糖値を安定させることはとても重要なこと！

GI値が低い食材は、消化吸収が緩やかで血糖値の急激な上昇を防いでくれます。

これにより、血糖値の急激な上昇とそれに伴う急激な下降を防ぐことができ、食後の満腹感を持続させてくれます。

血糖値が安定することは、おやつの欲求を抑え食事のコントロールをサポートするということなのです✨

5. エイジングケア

栗には抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれており、肌の健康とエイジングケアに役立ってくれます！

また、ビタミンEも含まれており、紫外線から肌を守ることにも効果的

寒くなってきたとはいえ紫外線にはしっかり対策をしていきたいですよね( ..)φメモメモ

7. 食事のバリエーション

ダイエットは食事の単調さが問題になりがちですが、

旬な食材をしっかりと取り入れていくことで飽きを防いでくれます。

ダイエット中にもしっかりと季節を感じていきたいですよね✨

【まとめ】

ダイエット中には食事の多様性と栄養バランスがとても重要！

しかし楽しみやバリエーションをもつことは

目標を達成した後にリバウンドするリスクを下げることができます

ここからが旬の栗！

さまざまな方法で栗を楽しむことができるので、ぜひダイエットの一部として取り入れてみてください。

健康的な生活をサポートする美味しい食材の一つとしてもとてもおすすめな食材です！

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）