体重を1キロ減らすために必要なカロリーとは？
その他皆さま、こんにちは！
京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）
パーソナルトレーナーの炭本晃です^^
本日は、体重を1キロ減らすために必要なカロリーとは？についてご紹介します！
と、その前に、キャンペーンのご紹介をさせてください！
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カロリーとは何か？
カロリーはエネルギーの単位です。1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1キロカロリー（kcal）です。人間の体もエネルギーを必要としており、そのエネルギー源は主に食事から摂取されます。食事で摂取するカロリーを正しく理解することが、効果的なダイエットの第一歩です。
体重1キロを減らすために必要なカロリーとは？
体重を1キロ減らすためには、摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスを見直すことが必要です。脂肪1グラムは約9キロカロリーのエネルギーを持っていますが、体内の脂肪は純粋な脂肪だけでなく、水分や細胞成分も含まれています。したがって、1キロの体脂肪を消費するには約7200キロカロリーが必要です。
毎日の生活でどうやってカロリーを消費するか？
体重を減らすためには、日常生活で消費するカロリーを増やすことが重要です。例えば、毎日ウォーキングを50分行ったり、ジョギングを27分行ったりすることで、240キロカロリーを消費することができます。また、食事制限も効果的です。どら焼き1個や発泡酒ロング缶1本を控えるだけで、同様のカロリーを節約できます。
体重1キロの変化が見た目に与える影響
体重を1キロ減らすと見た目にも変化が現れます。標準的な体格の男性では、ウエストが約1センチ減る程度の変化が期待できます。脂肪は密度が低く、体積が大きいため、1キロの脂肪が減ると見た目にスリムに引き締まった印象を与えます。
本日はカラオケでダイエット：歌って楽しむカロリー消費をご紹介しました！
それではまたッ👋
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