皆様、こんばんは！

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

本日はブレンディから販売されている毎日の腸活コーヒーについて、パーソナルトレーナーの視点から徹底解説していきます！

初めの感想は「やっぱり大手の商品は着眼点が鋭いなぁ」という感じ。腸活を始めるうえで、普段飲んでいるコーヒーをブレンディの毎日の腸活コーヒーに“置き換えるだけ”でOKなところは目からうろこなワケです！

以降では、パーソナルトレーナーである私の視点からブレンディの毎日の腸活コーヒーを分析し、解説、そして腸活と同時に美容やダイエットに繋がる摂取方法を解説していきます！

［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーの栄養バランスを徹底分解！！

まずはブレンディの毎日の腸活コーヒーの栄養バランスを一緒に見ていきましょう！

筆頭にブレンディが押しているポイントは“コーヒー豆マンノオリゴ糖”という成分。これは、抽出後のコーヒー粉に含まれる『マンナン』という成分を原料に、抽出・精製したオリゴ糖のことをいうそうです。私的に簡単に言い換えると、玄米の殻（ブラン[ブランパンに含まれる成分]のこと）からめちゃくちゃ良い成分だけを引っ張りだしたもの！！といったイメージでしょうか（笑）

このコーヒー豆マンノオリゴ糖という成分が“少量の摂取で効率的に腸内環境を改善させる”という成分なようです。

さらにどんどん深掘りしていきます！次は栄養成分表示をチェック！（トレーナーあるある）

• 栄養成分表示：本品2杯分（5.4g当たり）
  エネルギー：19kcal、たんぱく質：0.9g、脂質：0.004～0.04g、炭水化物：3.9g、
  食塩相当量：0.0027～0.022g ／ ポリフェノール：900mg ／ カフェイン：119mg、カリウム：118mg、リン：13mg

“2杯当たり”ということは、1杯当たりを計算し治さなければなりません！

以下参照

• 栄養成分表示：本品1杯分（2.7g当たり）
  エネルギー：9.5kcal、たんぱく質：0.45g、脂質：0.002～0.02g、炭水化物：1.95g、
  食塩相当量：0.00135～0.011g ／ ポリフェノール：450mg ／ カフェイン：59.5mg、カリウム：59mg、リン：6.5mg

ここで注目してほしいポイントは以下4つ！

1. カロリー（ブレンディの毎日の腸活コーヒーは1杯当たりどれくらいのカロリーなのか）
2. たんぱく質・脂質・炭水化物（ブレンディの毎日の腸活コーヒーは1杯当たりどれくらいの栄養バランスなのか）
3. 塩分量（コーヒーに塩分！？と思うかもしれないが、表示がある場合は参考に）
4. その他栄養素（成分を摂取を摂取する[ブレンディの毎日の腸活コーヒーを飲む]ことによる恩恵[オンケイ]は何か）

。。。みんな、ここでページを見るのに懲りずについてきてほしい！腸活やダイエットで何か新しいものを取り入れる際は、メーカーが書きたいように書ける商品の表面だけを見ずに、しっかりと裏面の栄養成分表示を見るようにして欲しいのだ！！（のです！！）

1. カロリー=9.5㎉（通常のブラックうコーヒーが1杯当たり4㎉なので約2倍以上。ただし、それほど大きなカロリーではないのでやんわり覚えておくくらいがベスト）
2. たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）=P0.45g・F0.002～0.02g・C1.95g（いずれも微量なのでそこまで気にする必要はなさそう）　※P・F・C=順番から、たんぱく質・脂質・炭水化物
3. 塩分量（厚生労働省が推奨するのは成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満のため問題ないと判断）※ナトリウム – e-ヘルスネット – 厚生労働省参照
4. その他栄養素（ポリフェノール：抗酸化作用、心臓病やがんのリスクを低減する可能性／カフェイン：中枢神経を刺激し集中力を向上させる。短期記憶や学習能力の向上に貢献／カリウム：血圧の安定に役立つ。水分のバランスを調整し筋肉の機能をサポートする／リン：骨や歯の健康を支える。細胞の修復やエネルギーの生成に貢献。）

いかがでしょうか。見終えると商品の魅力（今回の場合は[ブレンディの毎日の腸活コーヒー]のこと）をしっかりと感じることができると思います！

ここまで読んでいただいた方は「ブレンディの毎日の腸活コーヒーって魅力しかないんや！ほな、1日にいくら飲んでも大丈夫なんやな！」な～んて感じてしまっている方もいらっしゃるはずです。

次の章ではブレンディの毎日の腸活コーヒーや、ブレンディの毎日の腸活コーヒーのみならずコーヒー全般を飲み過ぎてはいけない理由とポイントをご紹介します。

［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーの注意点

前章でご紹介したように、ブレンディの毎日の腸活コーヒーは腸活の魅力で溢れています！しかし、栄養素には必ずしも良い部分と悪い部分を兼ね備えています！

正直に言ってブレンディの毎日の腸活コーヒーには良くない部分は見当たりません！！しかし、コーヒーを飲み過ぎるという点においては注意が必要です。

理由は［カフェイン中毒］［脱水症状］が挙げられます。

詳細は以下

• 睡眠障害：睡眠の質や量に影響を及ぼす可能性があります
• 胃腸の問題：コーヒーは胃酸の分泌を増加させるため、胃や腸に不快感をもたらす可能性があります
• 頭痛やめまい
• 心拍数の増加：カフェインは心拍数を増加させ不整脈を引き起こす可能性があります
• 依存：カフェインは依存する可能性があり、急に摂取を止めると離脱症状が現れる可能性があります
• 脱水：カフェインには利尿作用があるため脱水状態になる可能性があります

これらを招いてしまわないようにするためにも、1日のコーヒー（ブレンディの毎日の腸活コーヒーも）の摂取は2~3杯までとし、1日を通してこまめな水分補給（男性３L:女性２L目安）を意識しましょう。

飲み過ぎないことや水分補給を意識することで、ブレンディの毎日の腸活コーヒーの効果を効果的に体感することができます。

［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーの効果的な摂取方法

この章では、ブレンディ毎日の腸活コーヒーを、さらにダイエットや腸内環境の改善に貢献してくれる効果的なの見方を私パーソナルトレーナーの観点からアドバイスいたします！

ブレンディの毎日の腸活コーヒーを存分に感じることができる効果的な摂取タイミング

• 朝食前：空腹時のカフェイン摂取は脂肪燃焼のスイッチがオンになります。さらに、朝一番に温かいものを口に運ぶとリラックス効果や腸の蠕動（ゼンドウ）運動が活発になり朝から効果的に腸活を始めることができます。
• 朝食と昼食の間：食間で口さみしくなるタイミングにホッと一息ができるとドカ食いを予防することができます。
• 昼食と夕食の間：同上

ブレンディの毎日の腸活コーヒーのオススメな飲み方

• お湯：最も低カロリー（ブレンディ毎日の腸活コーヒー1杯当たり9.5㎉）でコーヒーを味わうことができる飲み方
• 豆乳：豆乳に含まれる植物性たんぱく質や食物繊維を効率的に補給することができる。さらにイソフラボンが体脂肪の増加を抑える効果が期待できる。
• アーモンドミルク：アーモンドミルクに含まれる不飽和脂肪酸（フホウワシボウサン）が心臓病のリスクを減少させる。カルシウムやビタミン、ミネラルが豊富。飽和感があり空腹感を抑える効果がある

いかがでしょうか。これらがパーソナルトレーナーの視点から見たブレンディ毎日の腸活コーヒーのオススメな飲み方です！ぜひ真似してみてくださいね^^

まとめ

本日は［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーの効果についてご紹介致しました！

［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーは1杯当たり9.5㎉あり、これは通常のコーヒーの約2倍ほどのカロリーである。ただ、そのカロリーを上回る効果が［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーには備わっているということ。［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーのみならず、コーヒーの飲み過ぎには様々なリスクがあるので、1日2~3杯までに抑え、適度な水分補給を心掛けることが大切であることを書かせていただきました。

今回の記事を通して、皆さまの腸活への興味がさらに高まると嬉しいです^^

それではまたッ👋

※今回の記事は［ブレンディ］毎日の腸活コーヒー公式サイトを参考とさせて頂きました

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■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地（LIVIVAL内）
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　illicit_info@livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終施術スタート時刻22:00）
■定休日　水曜日／日曜日

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