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京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

朝ごはんだけしっかり食べるダイエットの概要

朝ごはんだけをしっかり食べて、昼食や夕食を軽くする、または抜くというダイエット法は、一部の人々にとって魅力的に感じられるかもしれません。この方法は、朝にエネルギーを集中させることで、一日の活動に必要なカロリーを確保しつつ、総摂取カロリーを抑えることを目指しています。しかし、これだけで効果的に痩せることができるのか疑問に思う方も多いでしょう。

なぜ朝ごはんだけしっかり食べるダイエットは無理があるのか

一見、朝食だけに重点を置くことでカロリーをコントロールできそうですが、このダイエット法にはいくつかの問題があります。まず、昼食や夕食を軽くする、または抜くことで、栄養のバランスが崩れる可能性があります。特に、重要な栄養素を十分に摂取できなくなると、体調不良やエネルギー不足に繋がりやすくなります。また、夕方や夜に空腹感が増すため、間食や過食のリスクが高まります。結果的に、ダイエットを続けるのが難しくなることが多いです。

どうしても朝食を重視したいなら3食バランスよく食べることが大切

もし朝ごはんをしっかり食べることをダイエットの中心にしたいのであれば、他の食事を極端に軽くするのではなく、3食すべてをバランスよく摂取することをおすすめします。朝ごはんを一日の中で最もカロリーの高い食事にすることは問題ありませんが、昼食と夕食も無視せず、栄養バランスを保つことが大切です。例えば、朝食に炭水化物、タンパク質、脂質をしっかり摂り、昼食と夕食では野菜やたんぱく質を中心にすることで、体への負担を軽減しながら健康的なダイエットが可能になります。

結論

朝ごはんだけをしっかり食べるダイエットは、短期的には体重が減るかもしれませんが、長期的には栄養バランスが崩れやすく、持続が難しいダイエット法です。どうしてもこの方法を試したい場合は、朝食を充実させつつも、昼食と夕食も適切に摂り、バランスの取れた食事を心がけることが重要で

それではまたッ👋

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