【3分で完全理解】オートファジーダイエットの落とし穴

2022.7.18 その他

■オートファジーダイエットとは［16時間ダイエットのこと］です

オートファジーダイエットは、16時間絶食することで胃腸を休め、ダイエットの効果が期待できるとされる食事法です。

胃腸を休めると［オートファジー］という反応が起こり、古い細胞が新しく生まれ変わると言われています。

16時間もの空腹時間を作ることで、体はオートファジーを発動し脂肪燃焼が促進するというもの。

16時間と聞くとかなり長く感じますが、実際は睡眠時間を含んで良いので、寝ている時間が8時間と想定しておおよそ8時間ほどのガマンで済みます。

「だったら私（僕）にも簡単にできそうやん！！」

そう思ったあなた、一度立ち止まって見てください！！

オートファジーダイエットの効果は古い細胞が新しく生まれ変わるでしたね。

オートファジーダイエットだけで痩せたよッ」って方と出会ったことがないのは私（炭本）だけでしょうか？

もし、「私はオートファジーダイエットだけで痩せたけど？」って方がいらっしゃったら、1日1食のお食事をずーっと継続しなければなりませんよね。

そんなの辛くありませんか。。。

だからこそ、オートファジーダイエットの効果はアンチエイジング（美容）に効果が期待できるもののだと理解することが、現状では正解であるとみています。

オートファジーダイエットを実践することで、これまで不摂生をしていた時の食材や飲み物の重さ（㎏）が無くなります。

だとすれば体重が減少するのは不思議な事ではありません。

食べる量が減ったのですから、体重が落ちるのは当たり前の反応です。

しかし、オートファジーダイエットだけでは、基礎代謝（何もしなくても消費するカロリーのこと）を高めることはできない（筋トレは可能）ので食生活を普通の戻すとすぐに元の体重に戻ってい舞います。

オートファジーダイエットを実際に減量として活用するのに最も効果的であると考えているのは、ダイエットのための食事制限を行う前の事前準備にすることだと思います。

私達の体は日々、ストレス（暴飲暴食などの不摂生、睡眠不足）と戦っています。

常に全力で機能（仕事）してくれている体をオートファジーを通して休めることができると、その後の食事制限の際に、栄養の消化や吸収、そして燃焼を加速してくれます。

このように、オートファジーダイエットは直接の減量効果はあまり期待することはできません。

しかし、減量するための準備段階としてオートファジーを活用することはあなたが期待する結果につながる可能性が高まるかもしれません。

今回は、【3分で完全理解】オートファジーダイエットの落とし穴について、京都は烏丸御池エリアに位置するパーソナルトレーニングジム［リバイバル］現役パーソナルトレーナーの炭本がご紹介させていただきました。

※今回の記事では、オートファジーダイエットの紹介をしておりますが、オートファジーダイエットを実現しないと「結果が出ない」「痩せることができない」という意味は一切ございませんのでご了承ください

少し余談ですが、私個人的意見としましては、これまでに飲食する量が過度に大きかった方は体の機能が上手く働いていない可能性が考えられるので「オートファジーを活用しても良いのかもしれないな」という感じです☝

この記事を通して、数多くのダイエット情報から、あなたのボディメイクに役立つ情報をお届けできれば幸いです^^

それではまたッ👋

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