皆さま、こんにちは^^

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です！！

本日は筋トレを初めて15年が経過している私炭本が思うトレーニングの魅力を３つご紹介させていただきます！

初めにお伝えしておきたいのですが、よくある「痛み無くして得るものは無し！！」的な発想は一切ありませんのでご安心ください^^

そもそも私がトレーニングを始めたキッカケは高校1年生の時！クラブ活動中に椎間板症（腰の病気）になってしまったことが始まりです。それからリハビリに始まり、気付けば筋肉がついた体に自信がつき、それまで内気だった私の性格を前向きにしてくれた最高のツールでした。このようにひとえに“筋トレ”と言えど様々な理由によって始めるトレーニング。この記事をキッカケにあなたの心をグッと動かすキッカケになればと思います^^

■筋トレ歴15年のトレーナー直伝！！トレーニングの魅力【その１】気分が上がる

筋トレの魅力ひとつめは“気分が上がる”です☝一見トレーニングはただただしんどいだけの作業のようにイメージしてしまうかもしれません。大人になり汗をかく機会が少なくなった方ほど、体を動かした後の高揚感や達成感に驚かれます。「いつかやろうとは思ってたけど、いざ運動してみたら気持ちいいもんやなぁ」と言ってくださる方が多いです^^

■筋トレ歴15年のトレーナー直伝！！トレーニングの魅力【その２】ストレス発散できる

私たちは日々様々な角度から多くの情報を経てストレスを感じながら生きています。もちろんすべてのストレスが、体に悪いわけではありません☝目標達成など、時には自分に対して良い意味でストレスを与えることが、さらに人生を豊かにするためのキッカケとなることもあります。しかし、頭（脳）の疲労ばかりではより健康的なライフスタイルや発想は産まれません！公私ともに最高のパフォーマンスを発揮するためには、定期的な運動によるストレス発散も必要です！トレーニングは脳のストレスを軽減することができます^^

■筋トレ歴15年のトレーナー直伝！！トレーニングの魅力【その３】睡眠の質が上がる

トレーニングの魅力3つめは睡眠の質が上がることです。現代社会において運動による心地よい疲労感を感じながら入眠ができている方はとても多いと思います。運動習慣がある方と運動習慣がない方で睡眠の質について比べると大きな差が出ることは間違いありません。人は1日に1~4時間のムダやスキマ時間があると言われています☝この時間の少しを運動習慣に充てることができたならば、あなたのライフスタイルはさらに向上するでしょう^^

いかがでしたか？

今回は筋トレ歴15年のトレーナー直伝！！トレーニングの魅力３選についてご紹介させていただきました！

それではまたッ👋

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