今回の記事では、京都は烏丸御池エリアに位置するパーソナルトレーニングジム「リバイバル」のパーソナルジムトレーナーがおすすめする「熱中症対策6選」をご紹介！！

普段からお客様のお体やパーソナルトレーナー自身の体の管理（調整）も行っている目線から、今すぐ実践して頂ける方法を6つご紹介させていただきます！

■熱中症ってナニ！？か熱中症の理解と確認豊富（烏丸御池のパーソナルジムトレーナーお墨付き）

熱中症とは、体温調整の機能が上手く働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことを指します。野外だけではなく、室内でも発症してしまうことが特徴で、救急搬送されたり、場合によっては死に至ってしまうほど恐ろしい症状なのです☝

下記の内容に当てはまる場合は熱中症の可能性があります☝

• たちくらみ
• 筋肉のこむら返り
• 体に力が入らない
• ぐったりする
• 呼びかけた時の反応がおかしい
• 痙攣している
• まっすぐに歩けない
• 体が熱い

■烏丸御池のパーソナルトレニングジムトレーナーがオススメする熱中症対策6選！！

ザッとまとめて6種類！！
※まずはできそうなことから実践してみてください

• こまめな水分補給（1日の目安は2~3L［リットル］）
• お白湯を飲む（理想は朝と夜［起床時と就寝前が理想的］）
• 直射日光に長時間当たり過ぎない（女性は薄着の羽織があると便利）
• 1日1回は温かい食事を意識する（冷たいものばかり食べない）
• 適度な運動を心掛ける（汗をかくことは体内リズムを整えるために必要不可欠）
• 二度寝しない（二度寝すると自律神経が乱れて朝から気分も体力も消耗しがち）

■烏丸御池の蒸し暑さは熱中症になりやすい！！

京都は盆地で有名ですが、その中でも烏丸御池エリアは日陰が少なく、屋根がないことも特徴です。直射日光をあびてしまう烏丸御池エリアではランニングやウォーキングを楽しむ方がよく選ぶエリアなので、烏丸御池エリアと似た環境にお出かけする際は上記熱中症対策を心掛けてお過ごしください！

今回は烏丸御池のパーソナルジムトレーナー直伝！「熱中症対策6選」についてご紹介させて頂きました。

それではまたッ👋

■店舗所在地　京都市中京区長浜町１４８番地
■電話番号　０７５－５８５－５２５２
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　８：００～２３：００（最終セッションスタート時刻２２：００）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
烏丸御池のパーソナルトレーニングジム　LIVIVAL（リバイバル）