ダイエットを決意し、「先ずは糖質を省くところから！！」とお考えの方は多いはず。

しかし、「なぜ一番最初に糖質を省くのか？」という疑問に対してこたることができない場合は一度立ち止まる必要があります☝

今回の記事では、【糖質が太るのか否か】【上手く付き合う方法】にフォーカスを充ててご紹介させていただきます。

■糖質は太りません！ただし、食べ方に注意が必要です

「糖質は太るのか」に対しての答えは「いいえ」です。

理由は明確です☝カロリーがタンパク質と同じで低いからです。むしろ倍以上のカロリーがある脂質の方が【太りやすい栄養素】ということができます。

• 糖質/タンパク質=1g/4㎉
• 脂質=1g/9㎉

しかし、脂質（油もの）は一度にたくさん摂取することはできません。
（バターを丸かじりしたり、油を飲んだりすれば話は別ですが。。。）

その点、糖質は一度にたくさん食べることができますよね☝

［食べる量が多くなる=主な太りやすくなってしまう原因］という公式がおおむね当たります。

■糖質が太るといわれる理由は安価でたくさん食べられるから

糖質が太ると言われている理由は安くてたくさん食べられるからです☝一見、糖質と聞くと、ご飯やパン、麺類のイメージが強いですが、【砂糖】や【小麦】の存在を忘れてはなりません！こちらも同様たくさん食べることができてしまうので太りやすいということができます。

特に砂糖や小麦は依存度が高く、一度口にすると「もっと食べたい！！」という状態になります☝そこで止めることができれば体重が増加していくということは起こりえないでしょう。ココでの考え方で注意点がひとつありまして、「たくさん食べたくなってしまうから【砂糖】と【小麦】は毒だ！！」という考えにはならなくて良いということです☝おいしいものはおいしいで良いのです^^

大切なのは、減量期間中はできる限り控えたり、フルーツなどの自然の甘味に置き換えたりすることでストレスを緩和してあげること☝

「甘いものは一生食べない！！」ではなく、「楽しむときは楽しむ」こと。すなわちどのように付き合うかが大切です^^

今回は糖質は太るのか？その答えは【場合による】です（6月25日更新）についてご紹介させていただきました！

それではまたッ👋

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