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京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

コンビニ朝ごはんの基本選び方

ダイエット中でもコンビニで手軽に朝ごはんを選ぶことは可能です。ポイントは、低カロリーで高たんぱく質、そして栄養バランスの取れた食品を選ぶことです。まずは以下の基本的な選び方を押さえましょう：

• 高たんぱく質食品を選ぶ：サラダチキンやゆで卵、納豆など、たんぱく質が豊富な食品は満腹感を持続させ、筋肉の維持にも役立ちます。
• 野菜を取り入れる：カット野菜やサラダ、野菜ジュースなどを組み合わせて、ビタミンやミネラルを摂取しましょう。
• 炭水化物の種類に注意：白米やパンよりも、玄米や全粒粉のパンを選ぶことで、食物繊維の摂取量を増やすことができます。

おすすめのコンビニ朝ごはんメニュー

コンビニで手軽に購入できる、おすすめの朝ごはんメニューをいくつか紹介します。これらのメニューは、低カロリーでありながら栄養バランスが良いため、ダイエット中でも安心して食べることができます。

• サラダチキンとカット野菜：高たんぱく質のサラダチキンとカット野菜を組み合わせることで、満腹感と栄養バランスを両立できます。ドレッシングは控えめに。
• ゆで卵とオートミール：ゆで卵は高たんぱく質で、オートミールは食物繊維が豊富です。ヨーグルトやベリーを加えると、さらに栄養価がアップします。
• 納豆と玄米おにぎり：納豆は発酵食品として腸内環境を整える効果があり、玄米おにぎりは食物繊維が豊富です。これに野菜ジュースをプラスすると、よりバランスの取れた朝食になります。

コンビニ朝ごはんを選ぶ際の注意点

コンビニで朝ごはんを選ぶ際には、いくつかの注意点があります。これらを押さえることで、より健康的にダイエットを進めることができます。

• カロリー表示を確認する：購入前にカロリー表示を確認し、1食あたりのカロリーが高すぎないように注意しましょう。目安として、朝食は300〜400キロカロリー程度に抑えると良いでしょう。
• 加工食品に注意：加工食品には塩分や糖分が多く含まれていることがあるため、なるべくシンプルな食品を選ぶようにしましょう。
• 飲み物も選び方に気をつける：砂糖が多く含まれるジュースやカフェラテは避け、無糖の緑茶やブラックコーヒー、水を選びましょう。

結論

ダイエット中でも、コンビニで手軽に朝ごはんを選ぶことは可能です。高たんぱく質、低カロリー、栄養バランスを考慮した食品を選ぶことで、健康的に体型を維持することができます。

本日は、ダイエット中でも安心！コンビニで朝ごはんを選ぶ時のポイントをご紹介しました！

少しでもダイエットのお役に立てれば幸いです^^

それではまたッ👋

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

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