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烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

雨の日が続くと、なんとなく体が重く、気分も晴れない…そんな「雨のだるさ」に悩む方も多いのではないでしょうか。

この記事では、雨の日特有のだるさの原因を解説し、日常生活でできる簡単な対策やリフレッシュ法を紹介します。
さらに、京都・烏丸御池のパーソナルジム「リバイバル」で実践できるサポート方法も交え、心と体の調子を整えるヒントをお届けします。

雨の日のだるさとは？その原因を知ろう

気象病と自律神経の関係

気圧の変動や湿度の変化により、自律神経のバランスが乱れやすくなることが「雨のだるさ」の一因です。
自律神経の乱れは、血流の低下や酸素不足を引き起こし、疲労感や頭痛を招きます。

低気圧がもたらす体調不良のメカニズム

低気圧になると空気中の酸素濃度が下がり、血中酸素濃度も低下します。これが体のだるさや倦怠感を引き起こすのです。

雨の日に起こりやすい症状一覧

雨の日には、頭痛、めまい、むくみ、眠気、関節痛、肌の不調など、さまざまな不快症状が現れることがあります。

日常生活でできるだるさ解消法

規則正しい生活リズムの重要性

朝の光を浴び、起床・就寝時間を一定に保つことが、自律神経の安定につながります。

食事と水分補給で体調管理

バランスの良い食事とこまめな水分補給を心掛け、体内環境を整えましょう。
特にカリウムを含む食材（バナナ、ほうれん草など）がおすすめです。

睡眠の質を高める工夫

寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる音楽やアロマを取り入れることで、睡眠の質が向上します。

簡単にできるストレッチ＆マッサージ

耳マッサージで内耳の血流改善

耳を軽く引っ張りながら円を描くようにマッサージすることで、内耳の血流が促進され、めまいやだるさの緩和に役立ちます。

首・肩のストレッチで血行促進

首を左右に倒し、肩を回す簡単なストレッチで、血行を良くし肩こりの緩和が期待できます。

「雨ダルさん体操」で全身リフレッシュ

軽いスクワットや体側伸ばし、深呼吸を組み合わせる「雨ダルさん体操」は、全身の血流を促進し、心身のリフレッシュに効果的です。

自宅でできるリラックス法

ぬるめのお湯での入浴

38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

アロマや音楽で心を落ち着ける

ラベンダーやオレンジの香り、自然音の音楽を取り入れると、心がほぐれやすくなります。

深呼吸や瞑想で自律神経を整える

ゆったりとした呼吸法や、瞑想を行うことで、自律神経のバランスを整える習慣を作りましょう。

専門的なサポートを活用する

漢方やサプリメントの活用

体質に合わせた漢方やビタミンB群のサプリメントを取り入れると、気象病対策として有効です。

鍼灸や整体での体調改善

専門家による鍼灸や整体で、自律神経を整え、体のだるさを根本から改善しましょう。

パーソナルジムでのトレーニング

京都・烏丸御池のパーソナルジム「リバイバル」では、個々の体調や目的に合わせたトレーニングを提供しています。

運動を通じて血流を改善し、心身のコンディションを整えるサポートをぜひご活用ください。

まとめ

雨の日のだるさは、自律神経の乱れが原因のひとつ。

日常生活に取り入れやすいリズム調整やストレッチ、リラックス法を実践することで、心身の調子を整えましょう。

烏丸御池の「リバイバル」でも、体調に合わせたサポートを受けられます。

Q&A

Q1. 雨の日に頭痛がひどいのはなぜ？
A1. 低気圧による酸素不足や自律神経の乱れが原因です。耳マッサージや深呼吸で血流を促進しましょう。

Q2. 雨のだるさに効果的な食材は？
A2. カリウムを多く含む食材（バナナ、ほうれん草など）やビタミンB群が効果的です。

Q3. パーソナルジムでできる対策は？
A3. 個々の体調やライフスタイルに合わせたトレーニングで、血流改善や体力向上をサポートします。

無理なく続けられるダイエットは、正しい知識と自分に合った習慣づくりから始まります。

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVALでは、初回無料カウンセリングを実施中です！！

自分に合った続けやすい方法を、一緒に探してみませんか？

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

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