皆さま、初めまして！

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

「頑張ってるのに痩せない…」そんな悩み、ありませんか？
実は、多くの方が“やりがち”な落とし穴にハマっていることが原因です。

この記事では、京都・烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVALが、現場でよく見かけるダイエット失敗例とその対処法を5つ厳選して紹介します。

自己流のまま突き進むのはもう終わりにしませんか？
今すぐチェックして、遠回りしないダイエット習慣を手に入れましょう。

極端な食事制限で代謝ダウン

「炭水化物抜き」「1日500kcal以下」など、制限しすぎる食事は逆効果です。

糖質を急激に抜くと水分が減って一時的に体重は落ちますが、脂肪ではなく水分が減っているだけ。
代謝に必要な栄養素が不足し、筋肉も減って結果的に“痩せにくい体”になってしまいます。

LIVIVALでは「削る」より「足す」を重視。

高タンパク・高食物繊維の食材を組み合わせた「足し算ダイエット」で、食べながら代謝を上げるメソッドを指導しています。

運動のハードルを上げすぎて三日坊主

「毎日1時間走る！」「週5ジム通い！」意気込むのはいいことですが、急に習慣を変えようとすると、挫折のリスクが高くなります。

忙しい日が続くと「できなかった＝失敗」と思ってしまい、やめてしまう人がほとんどです。

LIVIVALでは「週2回・1回50分」からスタート。

効率的なトレーニングメニューを提供することで、無理なく続けられる環境を整えています。

無謀な短期目標に疲弊する

「2週間で5kg痩せたい！」という目標は現実的でしょうか？

達成できないと「やっぱり私には無理」と自己否定につながり、やる気をなくしてしまいます。

短期よりも長期的な視点が大切です。

LIVIVALでは「3ヶ月で体脂肪-3％」「ウエスト-5cm」など、現実的で達成可能なSMARTゴールを一緒に設計し、成功体験を積み上げる指導を行っています。

生活習慣を見直さずに停滞

睡眠不足・スマホの夜更かし・水分不足・慢性的なストレス――どれか一つでも当てはまれば、ダイエットの効率は大幅に落ちます。

特に睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼と筋肉合成に大きく関わります。

LIVIVALでは、トレーニングだけでなく「生活習慣改善」もサポート。

寝る前のストレッチやブルーライト対策、間食対策などを取り入れることで、体づくりの“土台”を整えます。

ダイエット食品＆糖質制限への過信

「低糖質バー」や「ゼロカロリー食品」を信じていませんか？
実はそれらの多くには人工甘味料や脂質が多く含まれており、食欲を増進したり脂肪が蓄積される原因になったりすることも。

また、糖質だけを制限しすぎるとエネルギー不足に。LIVIVALでは「3：3：4プレート（タンパク質30％、脂質30％、糖質40％）」という黄金バランスを提案し、見た目にも分かりやすい食事管理法を提供しています。

まとめ

ダイエットがうまくいかない理由は、努力不足ではなく「方法のズレ」にあることがほとんどです。
今回紹介した5つのやりがちミスを避け、LIVIVALが提案する“継続できるメソッド”を取り入れるだけで、結果は大きく変わります。

「自己流で限界を感じている」「正しい方法を知りたい」という方は、ぜひ一度LIVIVALの無料カウンセリングをご利用ください。

烏丸御池から徒歩すぐ、経験豊富なトレーナーがあなたの“正しい努力”を全力でサポートします。

Q&A

Q1. 糖質を食べると太るのでは？
A. 食べ過ぎれば何でも太りますが、適量の糖質は必要です。玄米やさつまいもなどの“質の良い糖質”を選ぶことがポイントです。

Q2. 運動が苦手でも痩せられますか？
A. はい。食事改善と日常の軽い運動（ウォーキングなど）だけでも体は変わります。LIVIVALでは運動初心者向けメニューも豊富です。

Q3. リバウンドが怖いです…
A. 無理な制限がリバウンドの原因です。LIVIVALでは“リバウンドしない減量”を第一に、栄養・運動・習慣をトータルで整えています。

無理なく続けられるダイエットは、正しい知識と自分に合った習慣づくりから始まります。

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVALでは、初回無料カウンセリングを実施中です！！

自分に合った続けやすい方法を、一緒に探してみませんか？

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）