皆さま、こんにちは^^

京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です！

本日は、ダイエットと体温の関係性や、実際は何度ぐらいの体温が最も痩せるのかについてご紹介させていただきます！

また、後半には痩せるために体温を高める方法をいくつかご紹介させていただきます！

それでは参りましょう！

■ダイエットと体温の関係性

痩せるために「我慢できるところまで一切何も食べない」もしくは「好きな食べ物だけを少量食べている」という方は意外と少なくないはずです。しかし、これらの方法はいずれも体温の低下を招き、ダイエットを停滞させてしまう原因となります。理由は、カロリー（栄養）不足によるもの。人の体は、食べたもので熱を発し（代謝といいます）その熱を使って脳や体を動かします☝例えるならば車でいうところのガソリンのようなイメージです！車（人）は、ガソリン（食べ物）がないと動きません^^ガソリンが切れてくると、体は［省エネモード］となり、脳から体に「エネルギーが少ないからあまり積極的に動かないで😢‼」と信号を送ります。これがいわゆる［停滞期］なのです。停滞期に入ると、体は極力熱を発しないように節約するので、結果体温が下がるのです。

■痩せ続けるために理想的な体温はズバリ３６．５度！！

ダイエット期間中に体温が３６．５度よりも低いという方は、注意が必要です☝上記でご紹介したように、体が省エネモードになっている可能性があります。体温は１度上昇するだけで基礎代謝（生きているだけで消費するカロリーのこと）が４００キロカロリー上昇するという風に言われており、これを見ると痩せるためには体温を上げるに越したことはないですよね^^

※体温を計測するタイミングは起床時がおススメ。理由は食事や活動（日常生活による歩くや走るなど）によって体温は日々変動しているから☝起床直後が最も変動が少なく適正な体温を計測することができますよ^^

■ダイエットを加速させる体温の高め方６選！！

最後にダイエットを加速させるための具体的な体温の高め方をご紹介させていただきます！

• 季節に合った服を着る
• 季節に限らず温かい飲食物を心掛ける
• 入浴する
• 適度な運動（１日のうち30~60分はウォーキングやジョギング、自重でのトレーニングも可）を心掛ける
• 睡眠時間を8時間に近づける
• １日3食食べる

いかがでしたでしょうか。

今回はあなたはどれくらい！？瘦せる体温をご紹介！！についてご紹介させていただきました！

この記事を通して、あなたのヘルス・リテラシーを高めることができると幸いです^^

それではまたッ👋

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