皆さま、こんにちは！

京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）パーソナルトレーナーの炭本晃です！

本日は、痩せる習慣が身につく食品の選び方（コンビニ編）についてご紹介させていただきます！

皆さまは、ダイエット中にコンビニに行った際、どのような順番で商品を探しますか！？

「時間がないから順番なんて気にしてない！」

「タンパク質を意識しているから、タンパク質入りのチョコレートを買ってるよ！」

「コーヒーだけでおしまい！」

などなど、様々な方のライフスタイルがあるかと思います。

もし、お食事によってお仕事のパフォーマンスが上がったらどうでしょうか！？

これまで“時短”にだけフォーカスを充てて口に運ぶものを選んできた方には、ぜひ見て頂きたいです！

■多くの人が陥りやすい“糖質”から選ぶ習慣

「さて、今日は何食べようかな。先ずはおにぎりかパンか。。」という方！！

ストーップ！！です！！

糖質は脳と頭のエネルギー源として、とても優秀な栄養素ではありますが、それだけでは食後の血糖値が高まってしまい、眠気によｒつ集中力の低下を招いてしまいます☝

時短のために主食だけしか食べられないという方の場合は仕方がありません。

ただ、お仕事などのパフォーマンスを高めるためには、血糖値にこそフォーカスを充てなければなりません。

■理想の選ぶ順番は［タンパク質］→［食物繊維］→［糖質］です

それでは理想的な選ぶ順番はどのような順番でしょうか。

答えは［タンパク質］→［食物繊維］→［糖質］です。

この順番の理由は、意識しないと後回しにしてしまう栄養素だからです。

1. 体の元となるお肉かお魚の商品をチョイスする
2. 食べたものの消化と吸収を穏やかにしてくれる食物繊維をチョイスする
3. 脳と体のエネルギー源である糖質をチョイスする

※糖質制限を意識している方は［３］を割愛すると選択がしやすいと思います。

ダイエットでは、ついお肉やお魚などの動物性たんぱく質を割愛してしまうという方が多いので、

［タンパク質］→［食物繊維］→［糖質］の順番で選ぶことは、タンパク質忘れを防ぐ策にもなります。

今回は痩せる習慣が身につく食品の選び方（コンビニ編）についてご紹介させていただきました！

少しでもお役に立つことができれば幸いです^^

それではまたッ👋

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