皆様、こんにちは！

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

ダイエット中には、途中で停滞期に突入することがあります。体重がなかなか減らなくなったり、目標に向けて進捗が見られなくなることは挫折しがちですが、焦る必要はありません。停滞期を上手く乗り越え、新たなステップへ進むための方法をご紹介します。

食事内容の見直し

停滞期に入ったら、食事内容を見直してみましょう。カロリー摂取が適切か、栄養バランスは取れているかをチェックします。必要な栄養素が不足している場合は、新たな食材を取り入れるなどして補いましょう。

食事の頻度と量を調整

食事の頻度や量を調整することも停滞期を抜けるポイントです。過度の制限や飛ばし食事は代謝を下げ、停滞期を招く原因になります。適度な間食や栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。

運動のバリエーションを増やす

運動を日常に取り入れている場合、同じ種類の運動に慣れてしまうことで停滞期に陥ることがあります。新しい運動を試したり、ワークアウトのバリエーションを増やすことで、新たな刺激を与えましょう。

ストレスのケア

ストレスはホルモンバランスに影響を与え、停滞期を引き起こすことがあります。リラックスしたり、ストレスを解消する方法を見つけることで、ダイエットの進捗にも好影響を与えます。

目標の見直しと忍耐

停滞期は辛い時期かもしれませんが、目標を見直し、現状を冷静に分析することが大切です。忍耐強く努力を続けることで、必ず乗り越えることができます。

結論

ダイエットの途中で停滞期に突入しても焦る必要はありません。食事内容の見直し、食事の頻度と量の調整、運動のバリエーション増加、ストレスのケア、目標の見直しと忍耐など、さまざまな方法で停滞期を抜けることができます。自分の体に合った方法を見つけて、新たなステップへ進んでください。ダイエットの道のりは挑戦的ですが、成功への道もまた楽しいものです。