皆さま、初めまして！

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

ついに梅雨が明け、いよいよ本格的な夏が到来！

気温が上がり、汗をかきやすくなるこの時期は、実は「痩せやすいゴールデンタイム」。
今スタートすれば、夏本番に向けて理想のボディを目指すことが可能です。

この記事では、京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVALが、梅雨明けから効率よく痩せるための食事・運動・マインドの整え方を詳しくご紹介します！

梅雨明け＝痩せ期のはじまり！

気温と代謝の関係

梅雨が明けると気温と湿度が一気に上昇し、自然と発汗量が増えます。
これにより基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい状態に。

つまり、「今が始めどき」というわけです。

むくみも解消されやすいタイミング

梅雨の間に溜まった水分や老廃物も、汗と一緒に流れ出すこの時期は、むくみがスッキリしやすく、体が軽く感じられる方も多いはず。
見た目の変化も実感しやすいですよ。

食事は“出す”ことと“整える”ことを意識！

むくみ解消を助ける食材を取り入れる

スイカ、きゅうり、トマト、とうもろこしのひげ茶など、カリウムが豊富な食材は水分代謝をサポート。
塩分過多を避け、薄味にするのもポイントです。

腸と自律神経を整える発酵食品を活用

腸内環境が整うと、消化・吸収・代謝がスムーズに。納豆や味噌、ヨーグルトなどを毎日の食事に取り入れて、内側から痩せ体質を育てましょう。

汗を味方につけるおすすめトレーニング

短時間集中型HIITで脂肪燃焼

1回たった4分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）でも、しっかり汗をかきながら脂肪を燃やせます。
自宅でもできるので忙しい方にも最適！

LIVIVAL式：個別最適トレーニング

当ジムでは、利用者の体力や目標に合わせた“完全オーダーメイド”の時短トレメニューをご提供。
効率よく、最短で結果を出すことができます。

ダイエット継続のカギは「気持ちの管理」

無理しない・我慢しない仕組み化

やる気に頼らず、日常の中にダイエットを組み込むのが成功のコツ。
お気に入りの音楽で気分を上げたり、トレーニング後のご褒美を用意するのも◎。

LIVIVALでの伴走サポート

一人では続かない方も、LIVIVALでは定期的なカウンセリングや体組成測定を通して、理想のゴールまで二人三脚でサポートします。

夏本番に向けて取り入れたいダイエットアイテム

コンビニで買える痩せる系アイテム

・砂糖不使用のプロテインドリンク
・低糖質ナッツ類
・ゼロカロリーゼリーなどもおすすめ。選び方を変えるだけで日常が変わります。

自宅でも使える簡単トレーニンググッズ

トレーニングチューブやヨガマットは、場所を取らずに手軽にトレーニングを習慣化できます。
ジムが苦手な方にもおすすめです。

まとめ

梅雨明けは「痩せたい」と思っている人にとって、絶好のスタートタイミングです。

代謝の上昇、むくみの解消、気分の切り替えが重なり、心身ともにダイエットを始めやすい季節。
この波に乗れば、夏本番には自信の持てるカラダが手に入るかも。無理なく、でも着実に結果を出したい方は、ぜひLIVIVALの体験トレーニングをご活用ください！

Q&A

Q1. 梅雨明けからでもダイエットは間に合いますか？
A. はい、むしろ今が一番痩せやすいタイミングです。代謝が上がり、モチベーションも保ちやすいため、効果を実感しやすいです。

Q2. 仕事が忙しくて時間が取れません…
A. LIVIVALでは1回50分の短時間トレーニングも可能です。時間がない方でも継続しやすい仕組みがあります。

Q3. 初心者でも通えますか？
A. もちろんです。完全個別対応なので、運動経験ゼロの方でも安心して始められます。

無理なく続けられるダイエットは、正しい知識と自分に合った習慣づくりから始まります。

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVALでは、初回無料カウンセリングを実施中です！！

自分に合った続けやすい方法を、一緒に探してみませんか？

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）