【朝の美容習慣】免疫力が爆上がりする白湯のすすめ（京都・烏丸の腸活（腸もみ）サロンillicit［イリシット］監修）
その他皆様、こんばんは！
京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）
パーソナルトレーナーの炭本晃です^^
本日は、予算ゼロでできる美容習慣であるお白湯についてご紹介！
お白湯の効果は幅広く、健康や美容、気持ちを豊かにしてくれる効果など盛りだくさんです。
「体調を崩しやすい」「冷え性だ」「朝からボーッとする」
これらの症状がある方にはすぐにでも実践していただきたい内容となっております！
お白湯の歴史
もともとは日本や中国で何千年も前から飲まれていたと言われており、体を温めるためや食事の前に胃を温めて消化を助けるために代々引き継がれていた飲み物です。お白湯とは、ただのお湯のことを指し何も加えずに飲むもののことを指します。
一般的に、お白湯と聞くと「おじいちゃんとおばあちゃんが飲んでるよね！」というイメージがあるかもしれませんが、近年は健康や美容に大きく関係するという健康効果が報告されており、免疫力が向上するなどの理由から近年さらに注目を浴びています。
お白湯の健康効果
お白湯の健康効果を以下4つにまとめてみました！
- 消化の促進（食べたものの消化を助け、便通の改善に貢献）
- 代謝の向上
- デトックス効果
- 血流の改善
さらに、朝にお白湯を飲むメリットもご紹介！
- 消化機能の活性化：胃や腸を温め、消化機能の活動を活性化させます。
- 代謝の促進：朝に体温を上げることで代謝が活性化します。
これらのお白湯効果を通して免疫力が向上します。
究極のお白湯を作る方法
もちろんケトルでお湯を沸かして飲むだけでも前章で挙げた効果は期待できますが、丁寧に作る方法もご紹介します！
材料
- 水
手順
- 水を沸騰させる： 鍋ややかんに水を入れ、沸騰させます。（量は200~400㎖がオススメ。鉄製のものにすると鉄分も補えます！）
- 温度調整： 沸騰したら火から下ろし、適度な温度（40度から50度が適切）まで冷まします。飲む際に火傷を避けるため、適切な温度に調整しましょう。
- ゆっくり飲む： 熱すぎないことを確認したらゆっくりと飲みましょう。ゆっくり飲むことで胃腸に優しく、吸収も良くなります。
まとめ
いかがでしたか？
今回は【朝の美容習慣】免疫力が爆上がりする白湯のすすめについてご紹介致しました。
朝のお白湯習慣で腸活を通してダイエットや美容効果を加速させましょう！
また、個人的には朝お白湯を飲む習慣を作ることで、自分と向き合う時間ができたように思います。日中はとても早く時間が過ぎ去ってしまうため、朝一番にいち日のやるべきことの整理や、夢や目標に向ってのマインドセットを実践する時間が確保できたところもお白湯の習慣を始めたからできたように思います。
この記事を通して、腸活に興味を示していただけると幸いです！
それではまたッ👋
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