■『プロテインって何！？』をわかりやすくご紹介！！

新型コロナウイルスが流行し、昨年から注目を浴びる“プロテイン”というキーワード。
皆様はどこまで正しい知識をお持ちでしょうか！？
コンビニやスーパーで販売されている「プロテインドリンク」「チョコレート」や「インスタントラーメン」などにもプロテインが含まれていますよね。
プロテインと聞いて、「なんだか体に良い気がする」「食べるだけで痩せそうな気がする」なーんてお思いのあなた！
この記事を通して【正しい知識と効果的な活用方法】をご紹介させていただきます。

そもそもプロテインとは何なのでしょうか？
プロテインは今から８３年前である１９３８年に発見され、ギリシャ語の「プロテイオス」という言葉がつけられました。
日本語に戻すと、プロテイオスは「最も重要」という意味を持ちます。
プロテインは“タンパク質”のことを指すように、筋肉の元となる欠かすことはできない栄養素であることが見てとれます。

そんなプロテインですが、
【サプリメント】の1種として最も代表的な栄養素であることは言うまでもありません。

サプリメントの定義である、
“栄養補助食品”という言葉からくる様に、主食品ではないことからあくまで補助的な使い方をすることが重要です。

■プロテインの効果を最大限に引き出す摂取方法をご紹介

上段の記事では、
プロテインとは何かをご紹介させていただきました。
それでは実際にプロテインの効果を最大限に引き出す摂取方法をご紹介させていただきます。

方法は全部で３つございます。

1. 運動後
2. 代用食
3. 間食

１．運動後
運動後は体にすぐ栄養素を届けてあげたいゴールデンタイム！先ほどお伝えさせていただいた栄養補助食品であるプロテインの効果を最大限に活かすことができます。咀嚼（噛んで食べること）よりも吸収スピードが速いプロテインは運動によって失われた栄養素と、疲労回復、筋肉の成長に貢献してくれます。

２．代用食
プロテインは急用や忙しい時間、予想外の行事にも活躍してくれます。
簡単手軽に摂取することができるプロテインは食事ができない時に代用食として活用することができます。
朝起きて「時間がない！！」そんな時は朝食代わりにもお勧めです！

３．間食
「なんだかおなかが空いた」そんな時にもプロテインはお勧めです。
1990年代と現代を比べたときに、現代人のタンパク質摂取量（1日平均）は約１０％減少しているといわれております。
タンパク質量が少ないと【筋肉量の低下】【体温の低下】【免疫力の低下】など、様々な反応を起こしてしまいかねません。
常日頃からプロテインを身近なポジションに置くことで、これらのリスクを回避することができます。

今回はプロテインに関しての記事を書かせていただきました。
この記事を通して、少しでも多くの方に正しい知識をお届けできればと思います。

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