生理前の食欲増進のメカニズム

生理前に突如として食欲が増す経験をしたことがある女性は多いでしょう。この食欲増進の背後には、ホルモンの変動やストレスの影響が大きく関わっています。そして、これらの変動が「痩せない」原因とも結びついています。

セロトニンの低下と食欲の関係

セロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質で、私たちの気分や食欲、睡眠に大きな影響を与える物質です。生理前のホルモンの変動により、このセロトニンが低下することが知られています。セロトニンの低下は、特に炭水化物に対する欲求を高めるとされています。なぜなら、炭水化物の摂取によって一時的にセロトニンの生成が促されるためです。このメカニズムが、生理前に甘いものやパン、麺類などを特に食べたくなる背景になっています。そして、過度な炭水化物の摂取は「痩せない」原因ともなり得ます。

ストレスと食欲の連鎖

ストレスは食欲に大きく影響を及ぼす要因の一つです。生理前はホルモンの変動により体や心がストレスを感じやすくなります。このストレスが食欲を刺激する要因となるのは、ストレス時に分泌される「コルチゾール」というホルモンの作用によるものです。コルチゾールは、食欲を増進させるだけでなく、特に腹部に脂肪を蓄積させる働きも持っています。これが「痩せない」と感じる生理前の体型変化の一因とも考えられます。

生理前の食欲増進や体型変化を理解することで、無駄に自分を責めず、自分の身体のサイクルや反応を受け入れることができるようになるでしょう。そして、それを踏まえた上での健康的な食事やライフスタイルの選択が、より「痩せる」方向へと導く鍵となります。