皆さま、こんにちは！

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

新年を迎え、お忙しくお過ごしの方にオススメのダイエット食を今回はご紹介させていただきます！

今回の食材は【ゆで卵】です！

■忙しくて朝食を抜いてしまうダイエッター必見！！

朝、目が覚めたら「大変！！」「後５分で家を出なくちゃ！！」
準備もままならない状態で飛び出すように家を出る。。。

「朝は忙しいから朝食抜きで！！」

「お昼にしっかりと食べたら大丈夫でしょ！！」

「朝ごはんを抜いたらカロリー低くなるから痩せるんじゃない！？」

こんな状況、誰しも経験ありますよね。

朝ごはんを省くということは、
その日朝一番からエネルギー不足の状態で活動を始めるということです。
それは夕食のドカ食いを誘発してしまうということにもつながります。

そのような状況の中で、
あなたがあなたらしく活躍できるのでしょうか！？

■完全栄養食と呼ばれるゆで卵の魅力

卵にはバランスの取れた栄養素が凝縮されており、
ダイエット期間中の忙しい朝にオススメです。

卵に含まれる栄養素を詳しくわかりやすく見ていきましょう！

卵１つのカロリーはサイズによって多少前後しますが約１００㎉ほど。
低糖質でカロリーが低く、タンパク質も多い優秀な食材です。
ビタミン・ミネラルも豊富に含まれており、
その中でも特記すべき栄養素は【セレン】と【ビオチン】という栄養素。

【セレン】は免疫機能を強化し、ガン・心筋梗塞・脳卒中の予防、血行障害や更年期障害を改善してくれる効果があります。

【ビオチン】別名ビタミンHと呼ばれ、主に黄身に多く含まれており、髪の毛をつくるアミノ酸の代謝を促進するという効果が出ています。

卵ひとつで、健康的に、そしてアンチエイジング効果も期待できるのです。

■オススメの食べ方をご紹介

シンプルにゆで卵がオススメです！
前日からの作り置きができればベストで、難しいようであればまずはコンビニのものからでも良いでしょう。

味付けは岩塩やトリュフ塩等の、ちょっぴりこだわったものを使うと栄養素もさることながら気分も高まります^^

まずは時短で朝食を制覇し、
最高の１日のスタートを切っていきましょう！！

～その他の記事ご案内～

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■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22：00）
■定休日　水曜日

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