皆さま、初めまして！

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

ダイエットを頑張っているあなた、食事や運動だけに注目していませんか？
実は「水分補給」もダイエット成功のカギを握る要素です。

適切な水分補給は、代謝を促進し、食欲を抑え、老廃物の排出をサポートします。

烏丸御池のパーソナルジム「リバイバル」では、あなたに合わせた水分摂取アドバイスを行い、無理なく理想の体型を目指せます。

この記事で、水分補給の重要性と正しい方法を徹底解説します。

水分補給の重要性とダイエットへの影響

水分は人間の体の大部分を占める重要な成分で、体内の代謝や消化、老廃物の排出に深く関わっています。
水分不足になると基礎代謝が低下し、脂肪燃焼効率が悪くなり、ダイエットの成果が出にくくなります。
さらに水分不足は食欲の増加や便秘、肌荒れなどの原因にも。

烏丸御池の「リバイバル」では、こうしたリスクを避けるため、個別の水分管理アドバイスを提供しています。

効果的な水分摂取方法

水分は一度に大量に飲むのではなく、起床後、食事前後、運動中、入浴前後、就寝前など、こまめに分けて摂取するのが理想です。

1日に必要な水分量の目安は体重1kgあたり約30～35ml。例えば体重60kgの人なら約1.8～2.1リットル程度。
これに加え、運動量が多い日はさらに補給が必要です。「リバイバル」では運動量に合わせた補給方法をトレーナーが指導します。

ダイエット中におすすめの水分

おすすめはカロリーゼロで体内バランスを整える「水」と、代謝を高める「白湯」。
さらにリラックス効果のある「ハーブティー」や「ルイボスティー」などのノンカフェイン飲料もおすすめです。逆にカフェインやアルコールは利尿作用が強く、体内の水分を失いやすいので注意しましょう。

注意点と正しい意識

水分補給は大切ですが、摂りすぎは「水中毒」など健康リスクに繋がることも。

必要以上に摂取するのではなく、自分の体重や活動量、季節に合わせて調整することが重要です。

リバイバルでは、こうした注意点も含めたカウンセリングを実施しています。

リバイバルのサポート体制

「リバイバル」では、会員一人ひとりに合わせた水分補給のアドバイスを提供。

トレーニング内容と水分補給を組み合わせ、効率的なダイエットをサポートします。

初めての方も、安心して体験レッスンでご相談ください。

Q&A

Q1. ダイエット中の水分補給で気をつけることは？
A1. 一度に大量摂取せず、こまめに補給すること。カフェイン・アルコール摂取後は追加の水分を意識。

Q2. どれくらいの量を飲めばいいの？
A2. 体重1kgあたり約30～35mlを目安に。活動量や季節で調整。

Q3. どんな飲み物がおすすめ？
A3. 水、白湯、ハーブティー、ルイボスティーなどカロリーゼロ・ノンカフェイン飲料。

まとめ

水分補給は、ダイエット成功に欠かせない要素です。

代謝促進や食欲コントロール、老廃物排出を助けるだけでなく、肌や体調管理にも役立ちます。

烏丸御池の「リバイバル」では、個々の生活スタイルに合わせた水分摂取法を提案し、健康的なダイエットを応援します。

ぜひ一度、体験トレーニングでその効果を実感してください。

無理なく続けられるダイエットは、正しい知識と自分に合った習慣づくりから始まります。

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVALでは、初回無料カウンセリングを実施中です！！

自分に合った続けやすい方法を、一緒に探してみませんか？

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
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