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皆様こんにちは^^

京都・烏丸御池のパーソナルジム『リバイバル』炭本晃と申します！

間もなく京都も梅雨入り間近ということで、今回の記事では【気分が沈んでしまう時にオススメするお食事】をご紹介させていただきます^^

この記事を読むことで、1.2分で気分が落ちてしまう原因と、その対策のためのお食事（調理）の知識を身につけることができます。

それではさっそく参りましょう！

■気分が沈んでしまう原因

大小は問わず、日々不安や心配事、精神的なストレスと戦う現代社会では「つい気分が落ちてしまう」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。人生が常にハッピーというわけにはいかず、今まさに壁にぶつかっている方もいらっしゃるかと思います。ストレスが増えると、【副腎皮質ホルモン】というホルモンが多く分泌されるようになります。その結果、ホルモンの材料となるタンパク質や、タンパク質合成に必要なビタミンB群やビタミンCが大量に失われます。

「病は気から」という言葉があるように、気分の不調は体の内側から整えていくことで早期解消に繋がります☝

■気分が沈んでしまう時のオススメ食材

• セロリ（気持ちを落ち着かせる）
• しょうが（気持ちを落ち着かせる）
• からし／わさび（血行をよくして気分を高める）

・セロリ（気持ちを落ち着かせる）
セロリには「アピイン」という栄養素が含まれており、気持ちを落ち着かせるときに効果が期待できます。

・しょうが（気持ちを落ち着かせる）
しょうがには「ショウガオール」という栄養素が含まれており、セロリと同様気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。

・からし／わさび（血行をよくして気分を高める）
からしやわさびには、「シニグリン」という栄養素が含まれており、血行をよくして気分を高める効果が期待できます。

■気分が沈んでしまう時の食べ合わせテクニック

～セロリの葉のベーコン炒め～
アピインを多く含んだセロリの葉を細かく刻み、オリーブオイルでベーコンと一緒に炒めます。オリーブオイルとベーコンを一緒に炒めることでセロリの葉のクセのある香りが和らいで食べやすくなります^^

～豚肉のしょうが焼き～
豚肉に含まれる脂質が、しょうがに含まれるショウガオールの吸収を高めてくれます。豚肉には疲労回復の効果が期待できるビタミンB1が含まれているので、しょうがと一緒に摂取することで心と体の疲れに効果が期待できます^^

今回は気分が沈んでしまう時にオススメの食事についてご紹介させていただきました！

気分が沈んでしまう症状以外にも、頭痛などの症状がおありの方はコチラもご覧ください。

栄養摂取に注意を払いつつ、来る梅雨に備えていきましょう！

以上、京都・烏丸御池のパーソナルジム『リバイバル』炭本晃でした^^

それではまたッ👋

■店舗所在地　京都市中京区長浜町１４８番地
■電話番号　０７５－５８５－５２５２
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　８：００～２３：００（最終セッションスタート時刻２２：００）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
LIVIVAL（リバイバル）