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【8月19日更新】外出が減ると太りやすくなる原因をご紹介

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“活動量”という言葉を耳にしたことはあるでしょうか?

 

活動量とは、
“活動した量”を数値で表すことができる優秀な言葉(ダイエット[健康]用語)です。

 

よくある会話に、
「○○さんは活動量が少ないので。。。」や「活動量が少ないと痩せませんよ」などありますよね。

 

その意味は主に【日常生活を送る上でどれくらいの消費量があるか】を表す言葉として覚えてください!!

 

さて、
それでは本題である“外出が減ると太りやすくなる原因”の話に参りましょう。

 

結論からお伝えすると、
“日常生活における活動量が低下しているから”です!!

 

 

。。。「そんなことは分かってるわ!!」って思ったそこのアナタ!!

 

今回の記事ではここからさらに深掘りしていきますのでご安心を!

 

活動量とはいうものの、
何がどのくらい下がっているから太っているかが気になりますよね。

 

その答えは、
【メッツ】という言葉に隠されています!

 

それではまず、
メッツという言葉についてご紹介させてください。

 

このメッツという言葉は活動量を数値で表した単位のこと。

 

つまり、
特定の活動(運動)に対してどのくらいの活動をしているのかが目で見てわかるようになる単位のこと!具体的には、
[横になる][座る]といった動かずに静止している状態を1メッツと定義し、
そこから何倍のエネルギーを消費しているかで活動量を“見える化”していきます。

 

日常生活における活動量(単位:メッツ)をご紹介!!

  1. 皿洗い(1.8メッツ)
  2. 洗濯/食事の支度(2.0メッツ)
  3. 子どもと遊ぶ(2.2メッツ)
  4. 買い物/散歩(2.0~3.0メッツ)
  5. ストレッチ/ガーデニングや水やり/動物の世話(2.3メッツ)
  6. 座ってラジオ体操(2.8メッツ)
  7. ゆっくりと平地を歩く(2.8メッツ)

それでは私たちが普段の日常生活で活動している量を見える化していきましょう!

 

上記で表示した“メッツ”という単位がどれくらいの消費カロリーと結びつくのでしょうか?

 

計算方法はとても簡単です!

 

 

[メッツ×実施時間]×体重×1.05=消費カロリー]

 

 

例えば。。。
体重60㎏、毎日1時間ウォーキング、お皿洗いや洗濯、食事の支度をする方の場合、
★2.8メッツ×1時間×60㎏×1.05=176.4キロカロリー ※ゆっくりと平地を歩く(2.8メッツ)
★1.8メッツ×0.5時間×60㎏×1.05=56.7キロカロリー ※皿洗い(1.8メッツ)
★2.0メッツ×0.5時間×60㎏×1.05=63キロカロリー ※洗濯/食事の支度(2.0メッツ)


合計296.1キロカロリーを消費しているということになります!
※実施時間は60分の場合は1時間、30分の場合は0.5時間で計算してください

この、
日常生活におけるメッツ(活動量のこと)が正確にわかることで、
何が原因で脂肪が付いてしまっているのかが明確になります。
(ダイエットのコツは今のライフスタイルを見える化すること!!)

この記事を通して、
自身のライフスタイルに対し深い興味を示すことで[原因]と[解決策]が見える化できます!

 

是非一度公式に当てはめてみてはいかがでしょうか!?

 

 

 

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