皆さま、初めまして！

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

「なぜか毎年インフルエンザにかかってしまう」「周りよりも体調を崩しやすい気がする」
そんな悩みを感じていませんか？

実は、インフルエンザにかかりやすい人には 共通した体質や生活習慣の特徴 があります。
それは単なる運や体質だけでなく、日々の睡眠・食事・運動と深く関係しています。

この記事では、インフルエンザにかかりやすい人の特徴 をわかりやすく解説し、
今日からできる具体的な対策まで紹介します。
烏丸御池のパーソナルジム「LIVIVAL（リバイバル）」の視点も交えながら、
“かかりにくい体づくり”のヒントをお伝えします。

インフルエンザにかかりやすい人の共通点

免疫力が低下している

睡眠不足・栄養不足の影響

インフルエンザにかかりやすい人の多くは、慢性的な睡眠不足や栄養不足を抱えています。
睡眠中は免疫細胞が修復・活性化される重要な時間ですが、睡眠時間が短いとこの働きが十分に行われません。

また、食事量を減らしすぎたり、糖質やタンパク質を極端に制限するダイエットを行うと、
免疫細胞を作るための材料が不足します。
「痩せたけど風邪をひきやすくなった」という状態は、免疫力が落ちているサインです。

運動不足による免疫低下

運動不足も免疫力低下の大きな原因です。
体を動かさない生活が続くと血流が悪くなり、免疫細胞が全身を巡りにくくなります。

特にデスクワーク中心の生活では筋肉量が低下し、体温も下がりがちです。
体温が1℃下がると免疫力は約30％低下すると言われており、
運動不足はインフルエンザにかかりやすい状態を作ってしまいます。

体質・年齢によるかかりやすさの違い

子ども・高齢者が注意すべき理由

免疫機能の未発達・低下

子どもは免疫機能がまだ発達途中であり、高齢者は加齢によって免疫力が低下しています。
そのため、ウイルスに対する抵抗力が弱く、感染しやすい傾向があります。

集団生活・外出機会の多さ

学校や職場、公共交通機関など、人が集まる場所にいる時間が長い人ほど
ウイルスに接触する機会も増えます。
予防だけでなく、体そのものの抵抗力を高めることが重要です。

冬にインフルエンザにかかりやすくなる原因

室内環境の問題

乾燥とウイルスの関係

冬は空気が乾燥しやすく、ウイルスが空中に漂いやすい環境になります。
さらに、喉や鼻の粘膜が乾燥すると、防御機能が弱まり感染しやすくなります。

室温管理の落とし穴

暖房を使いすぎることで室内外の温度差が大きくなり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れは免疫力低下につながるため、適切な室温管理も重要です。

インフルエンザ予防に本当に大切なこと

手洗い・マスクだけでは不十分

手洗いやマスクはもちろん大切ですが、それだけでは十分とは言えません。
ウイルスに負けない体を作るためには、内側からの免疫対策 が欠かせません。

運動が免疫力を高める理由

適度な運動は血流を改善し、免疫細胞の働きを活性化させます。
ポイントは「無理をしない強度」で継続すること。
烏丸御池のパーソナルジムLIVIVALでは、体調や生活リズムを考慮した
免疫力向上を目的としたトレーニング指導も行っています。

かかりにくい体を作る生活習慣改善のコツ

食事・睡眠・運動のバランス

免疫力を高めるためには、

• タンパク質を中心としたバランスの良い食事

• 7時間前後の質の良い睡眠

• 週2〜3回の適度な運動

この3つのバランスが欠かせません。

プロのサポートを活用する

自己流で生活習慣を整えるのは意外と難しいものです。
LIVIVALでは、運動だけでなく生活習慣全体を見据えたサポートを行い、
「体調を崩しにくい体づくり」を目指します。

よくある質問（Q&A）

Q1. 毎年インフルエンザにかかるのは体質ですか？
A. 体質の影響もありますが、多くは生活習慣が原因です。改善することで変えられます。

Q2. ダイエット中はインフルエンザにかかりやすい？
A. 極端な食事制限をしている場合は注意が必要です。免疫力が低下します。

Q3. 運動はどれくらいすれば良い？
A. 週2〜3回の無理のない運動がおすすめです。継続が最も重要です。

まとめ

インフルエンザにかかりやすい人には、
免疫力の低下・生活習慣の乱れ・運動不足 という共通点があります。

予防接種や手洗いだけでなく、
「体そのものを強くする」ことが最大の予防策です。

日々の生活を見直し、かかりにくい体を作ることで、
インフルエンザだけでなく、疲れにくく健康的な毎日につながります。
体調管理に不安がある方は、専門家のサポートを受けることも一つの選択肢です。

【ご案内】

ダイエットの成功や運動習慣の定着に必要な正しい情報を、このブログを見てくださっている“あなただけに”お届けできる公式LINEを作りました。

友だち登録の特典としまして、決して世に出回ることがないダイエットの本質的な情報をギュッとまとめた限定公開のブログ記事を3つご用意いたしました。

これらの記事を制作するにかかった時間は計９時間。文字数にして１４，４９６文字。そこら辺のダイエット本には決して負けない超・有料級の情報です。

↓特典内容は以下↓

特典の受け取り方法は、お友だち登録いただき、簡単なアンケートにお答えいただくだけ！
すぐに特典記事が読めるパスワードをお送りいたします！

さらに、定期的にダイエット情報や最新の健康習慣をお届けします！！
公式LINEに登録して、あなたの理想のカラダを手に入れる第一歩を踏み出しましょう！

【友だち追加する】

ダイエットに関する“真実の情報”が欲しい方は、ぜひ友だち追加お待ちしております！

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日