皆さま、初めまして！

烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

夏の訪れが近づいてくると、「そろそろ本気でダイエットしなきゃ」と感じる方も多いのではないでしょうか？
薄着になる季節、鏡の前で自分の体を見て焦る前に…今こそ一歩踏み出すタイミングかもしれません。

この記事では、「夏までに痩せたい！」という方に向けて、いつから始めるのがベストなのか、そして無理なく続けられるコツを丁寧にお伝えします。

パーソナルジム　リバイバル（烏丸御池）が、あなたの“変わりたい”気持ちに寄り添います。

夏までに痩せたいなら「いつから始める？」がカギ！

理想は3ヶ月前。夏本番に間に合わせるには？

「7月には水着を着たい！」「薄着をキレイに着こなしたい！」そう考えているなら、遅くとも4月にはスタートしたいところ。約3ヶ月あれば、1ヶ月1〜2kgずつの減量も現実的で、心にも体にも負担をかけずに取り組めます。

焦らず進めることで、心もラクに

短期間で無理に痩せようとすると、つい過激な食事制限に走りがち。けれど、ダイエットは「続けること」が大切。早めに始めることで気持ちにも余裕が生まれ、自分に優しくいられます。

リバウンドしないために、取り入れたい習慣とは？

食事は“引き算”よりも“バランス”を

「○○を抜く」よりも、「何をどれくらい食べるか」を見直すことが大切です。特にたんぱく質は、美しい体づくりに欠かせない栄養素。ごはんもパンも、上手に付き合ってOKです。自分に合った食事スタイルを見つけましょう。

運動は“義務”ではなく“習慣”に

いきなりハードなトレーニングを始める必要はありません。ウォーキングや軽い筋トレなど、続けられることからで十分。リバイバルでは、生活リズムや体力に合わせた運動メニューをご提案しています。

続けるコツは「楽しむこと」と「頼ること」

記録をつけることで、モチベーションもUP

今日はどんな食事だった？どれだけ歩けた？そんな記録を残すだけでも「頑張ってる私」に気づけます。小さな積み重ねが、自信に変わる瞬間を楽しみにしましょう。

一人じゃないから、頑張れる

うまくいかない日もある。サボってしまう日もある。そんなとき、誰かが寄り添ってくれると、また前を向けるものです。リバイバルでは、あなたの「できた！」を一緒に喜び、「うまくいかない…」を優しく受け止めるサポート体制が整っています。

よくある質問（Q&A）

Q1. 夏までに5kg痩せたいけど、まだ間に合いますか？
A1. はい、今からでも大丈夫です！無理なく健康的に痩せるためには、3ヶ月で5kgは理想的なペース。まずは今できることから始めてみましょう。

Q2. 食事制限がつらくて挫折してしまいます…
A2. 大丈夫。極端な制限は続かないものです。食事は“整える”ことが目的。好きなものを我慢しすぎない工夫を一緒に考えていきましょう。

Q3. 運動が苦手なんですが、ジムに行くべきでしょうか？
A3. 苦手こそ、プロと一緒に進めるチャンスです。リバイバルでは、初心者さんでも安心して始められるよう丁寧にサポートします。まずはカウンセリングからお気軽にどうぞ。

まとめ

夏までに痩せたいと願うなら、焦らず、でも今すぐ始めるのがカギです。理想のペースは月に1〜2kg。3ヶ月前からスタートすれば、食事も運動も無理なく続けられます。自分を責めず、楽しむダイエットを目指してみませんか？

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22:00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）