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間違ったトレーニングが体型を崩す!担当トレーナーは大丈夫ですか?

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■ダイエット成功を阻害するトレーニングとは!?

いよいよ明日に京都は緊急事態宣言を解除します。
これまでの間、様々な理由で【フィットネスジム】や【パーソナルジム】をお休みされていた方も少しずつ機会を作っていこうとお考えの方も少なくないのではないでしょうか。

ダイエットを成功に導くために欠かせない2大トップでよく出てくる【トレーニング】と【食事】ですが、
最近は「間違ったトレーニング方法」だと知らずにこなし続けていたという方を多く耳にします。

具体的にはどのようなトレーニング方法が“間違った”トレーニング方法なのでしょうか。
今回はそんな間違ったトレーニングを5つご紹介!!

  1. 意思疎通ができていないトレーニング
  2. 同じ場所しか鍛えてくれないトレーニング
  3. 毎回違う動きを行うトレーニング
  4. 休憩時間やたらと長く話してくるトレーニング
  5. 同時にすべてのコト(減量と姿勢改善を一気に行う、減量しながら筋肉量を増やす等)をこなそうとするトレーニング

1~5の順番にご紹介させていただきます。
※少しでも当てはまる方は要注意です
※担当トレーナーと【現在の動作に関して目的の疎通】ができている状態であればこの限りではありません

1.意思疎通ができていないトレーニング

あなたが“なりたい身体”を手に入れるためには“そのために必要なトレーニング”を行う必要があります。
ウエストを引き締めたいのにもかかわらず、腹筋の比率が明らかに少ないトレーニング方法では結果に繋がらないのは言うまでもありません。

 

2.同じ場所しか鍛えてくれないトレーニング

「代謝が上がるから」と、スクワットばかり強要してくるトレーニング方法もよくある事例です。
同じ場所ばかり鍛えるトレーニングでは、その場所のみが肥大してしまう可能性がありますので注意が必要です。

 

3.毎回違う動きを行うトレーニング

毎回以前と異なるトレーニングをお勧めしてくるトレーニングにも注意が必要です。
確かに毎回同じ動きをすることは一見単純作業のようなものではたから見ると退屈に感じることもあるかもしれません。
しかし、【ボディメイク】とは身体に磨きをかけることです。スレンダーなウエストや引き締まったヒップ、そしてたくましい筋肉も含めてすべてに共通することは【前回行ったトレーニング内容よりも負荷が上がっていること】がとても大切です。※あくまで“体型維持”ではなく減量や筋向上期の場合
毎回違う動きを行うトレーニングの場合、一見新鮮な刺激が毎回訪れることで身体も変わりそうな気がしますが、あくまでも【有酸素】に近い運動と考えた方が良いかもしれません。有酸素運動は新陳代謝を高める優秀な運動ではありますが筋肉の発達はあまり見られません。
【筋トレ】と【有酸素】それぞれの魅力を最大限に生かせるように担当トレーナーとの意思疎通が欠かせません。

 

4.休憩時間やたらと長く話してくるトレーニング

あなたが担当トレーナーに聞きたいことがあり、その確認をする場合は問題ありません。ポイントとしては必要以上に“雑談”が休憩時間(トレーニングの合間であれば1~2分の場合がほとんどです)の間に行われている場合です。
あなたの体調や体力を見ながら調整している場合は別として休憩時間が少しでも多い場合は注意する必要があるといえるでしょう。

 

5.同時にすべてのコト(減量と姿勢改善を一気に行う、減量しながら筋肉量を増やす等)をこなそうとするトレーニング

厳密には瘦せながら筋肉量を増やすことは実現可能ではありますが、
トレーニングの頻度が週に4~6回ほど、各トレーニングを毎回やっとの思いでやり切ることができるトレーニングスキルが必須条件で、かつ食事もただ食べないだけではなく食べるもの、タイミング、ボリュームが徹底されていないと実現不可能です。
実際に実現しておられる方はトレーニングを本業としている方のみではないでしょうか。(但し、それでも難しい。。。)
前置きが長くなってしまいましたが、
【瘦せる】ことにフォーカスを当てる期間と、
【筋肉量を増やす】期間を分けてダイエットに励むと効果が必ず現れます!!※間違いなくこの方法が最短です。
【瘦せる期間】は、できるだけ多くの筋肉量を残しながら痩せること。
【筋肉量を増やす期間】は、できるだけ脂肪をつけずに筋肉量を増やすこと。
これらをしっかりと分けて実践していくことであなたの理想のお身体は手に入ります。

 

今回はダイエット時にお聞きする「間違ったトレーニング方法」について書かせていただきました。
現在他のパーソナルジム及びフィットネスジムに通っておられる方で、
これらにピンときた方はご連絡お待ちしております。

 

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以下、評価基準の参照(Googleマイビジネスヘルプから引用)

お店やサービスのスコア評価
ローカル検索結果のスコアはすべて、星 1~5 個の基準で評価します。スコアの意味は次のとおりです。

5 つ星最高
4 つ星良い
3 つ星まぁまぁ
2 つ星イマイチ
1 つ星最低

Google マップでビジネス情報を表示すると、Google のスコア、上位のクチコミ、クチコミの合計数を確認できます。


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●新型コロナウイルスに対する具体的対策について
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●【LIVIVAL京都烏丸御池店情報】新型コロナウイルスへの取り組みに関して
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●【2021年2月27日】京都エリア・緊急事態宣言解除に伴うご案内
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