■ダイエットは短期戦ではなくて長期戦が有利な理由

それは、「ダイエットの期間によってその後体系維持できる期間が決まるから」です。

良くあるダイエットの事例としましては、
①目標設定
②減量（ダイエット）※２～３ヶ月ほど
③目標達成
このような流れで、トータル２～３ヶ月のダイエット期間で成り立っています。

しかしこの事例の場合ですと、
ダイエットにかけた期間が２～３ヶ月間となっており、
減量を終えて何もしないでダイエット前のライフスタイルを送ってしまうと２～３ヶ月で元の体系に戻ってしまいます。
最悪の場合、リバウンド※のリスクも考えられます。
※リバウンドの定義は減量スタート時よりも体重が増えること

それでは、
どの様にすればリバウンドすることなく目標達成したお身体を維持することができるのでしょうか？

その答えが【長期戦】です。

具体的にお伝えしますと、週に２回は運動する習慣を身につけることです。
最低２０分から、上限はなく俳優やモデル、ハリウッドスターなどで有名な方は2時間3時間と、
自身のお身体に投資する（運動する）習慣を身につけておられます。

流石に“お体”を武器として活躍されているお仕事の方ならまだしも、

「自分とは違う！」

とお考えの方もいらっしゃると思います。

そういった方の場合は、
先ずは継続することを目標に週に2回20分ほどの運動を目標に継続的に頑張ってみるのもよいのではないでしょうか。

コツコツの継続がやがて実績となり、
実績が自身へとつながり、
更なるお身体作りへといざなってくれることでしょう。

しかしなぜ、
こんなにも私たちのライフスタイルにダイエットは必要とされているのでしょうか。

■「なんだか人生がつまらない。。。」そんなあなたは○○不足です

私たちのライフスタイルにダイエットが必要とされている理由。

それは【自信】をつけることによる【人生の豊かさ】を手に入れるためではないでしょうか。

「最近やる気が出ない」

「すぐにイライラしてしまう」

「大声をあげて喧嘩が絶えない」

これらは全て、運動不足が原因です。

そして同時に不足しているもの、
それはズバリ栄養不足なのです。

つまりは

「運動不足と栄養不足が自信を無くし、人生を楽しくない方向に向けてしまっている」

という見方もできるのかもしれません。

話をダイエットの事例に戻します。

①目標設定
②減量（ダイエット）※２～３ヶ月ほど
③目標達成

このサイクルのみでは２～３ヶ月ほどでリバウンドしてしまうという話でした。

そして、目標達成したお身体を維持することができる唯一の方法が【長期戦】でしたね。

もちろん長く継続してパーソナルジムに通い続けて頂ければ間違いはありません。
なりたい自分に合わせてパーソナルトレーナーがその道筋を明確にしてくれます。

その上で大切にしていただきたいこと。
③の目標達成したところは終わりではないという【意志をもって挑む】ことです。

ここからは、
【ダイエットをするうえで核となる内容】です。

ダイエットとは、
肥満や各種心疾患を防ぐため、健康維持・生命維持のため、ヒト・動物・生物が日々続けるものである。
とウィキペディアで定義されています。（以下参照）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

ダイエットの事例にあった、
①目標設定
②減量（ダイエット）※２～３ヶ月ほど
③目標達成

上記３つに①である【目標設定】

この目標設定の際に、③の目標達成した後の目標も同時に設定しておくことが最重要ポイントです。

つまりは、
ダイエットの事例に次のような赤字の内容を足して考えることが大切です。
①目標設定（短期目標と長期目標）
②減量（ダイエット）※２～３ヶ月ほど
③目標達成
④長期目標への挑戦

そうすることで、
目標がより明確になり、モチベーションも高めたまま短期目標にチャレンジすることができます。

そしてあらかじめ長期目標を意識した行動となるので、
このブログのテーマである長期戦でのダイエットに挑むことができ
結果、リバウンドが怖くないライフスタイルを
送ることができます。
（※あくまでも考え方の一つですのでそのほか様々な意識を持ったダイエットもあり、正解はありません！）

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