ダイエットが続かない人の共通点とは？続けるコツも紹介！
その他こんにちは！
京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）の中村です！
「ダイエットを始めたけど三日坊主でやめてしまった。」
「つらい食事制限で痩せたけど、リバウンドして太った。」
皆様こんな経験はありませんか？
今回はダイエットを続けられない人の共通点とダイエットを続けるコツを紹介していきます。
それでは早速参りましょう！
目標を決めていない
まず最初に重要なのがダイエットの目標を作ることです。
ダイエットを頑張るぞと意気込んでも、漠然と「痩せる」、「細くなる」が目標になると日々の変化も感じづらく、こんなことを続けていても無意味だと感じダイエットをやめてしまいます。旅行先を決めずに家を出発するようなイメージです。
痩せたいのであればどこまで痩せたいのか、体重・体脂肪、見た目、体のサイズ、などなるべく具体的な目標を決めるのが良いでしょう。以前着ていた洋服をまた着たいなど、服のサイズで目標を決めるのもおすすめです。
また数値の目標を決めたら、定期的に体重や見た目の写真など目標に合わせた記録することも大切です。スタートしてからの変化を感じることで、ダイエットに価値を感じ続ける理由を見つけることができますよ！
ダイエットの知識がない
YouTubeやInstagramなどダイエットの情報が溢れている昨今、ダイエットの正しい情報を見分けることは至難の業です。SNSの情報を鵜呑みにしてダイエットを始めると、ダイエットを挫折する可能性もあがり痩せにくい体になってしまうこともあるでしょう。
ダイエットを成功させたいのであれば、ダイエット経験者に詳しく話を聞いたり、パーソナルジムの無料カウンセリングを受けて正しい情報とダイエット方を身につけることをおすすめします！
正しい情報を身につけることで、ダイエットを続けることはもちろんリバウンドのリスクを下げたり、情報に惑わされることもなくなるでしょう。
過度な食事制限・運動をしている
過度な食事制限は体重の減少に効果があるかもしれませんが続けるのはとてもハードです。また過度な運動も食事と同様、体にかなりのストレスがかかり三日坊主になってしまうこともあります。
いままでにない習慣を続けるには、ある程度の意思とその生活に慣れていく期間が必要になります。もし食事をコントロールして体重を減少させたい場合は、一気にすべての食事を変えるのではなく、まず1日１食から食事を見直しましょう。慣れてきたら1日2食、3食と徐々にコントロールする幅を広げればいいのです。
また運動でも、1日10分だけウォーキングするなど「これなら私でもできそう！」という目標を決めて、楽しく続けるのがコツです！
まとめ
今回はダイエットが続かない人の共通点とダイエットを続けるコツを紹介いたしました！
もし上記の共通点に当てはまる方は、ダイエットを続けるポイントをぜひ意識してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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