皆さま、こんにちは！！
京都の烏丸御池にあるパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です！

ダイエットを始めたものの「モチベーションが保てない」と本気で悩む方は見てください！

■ダイエットが継続できない原因は“モチベーション”

ダイエットを継続できない方の多くは、モチベーションに頼ってしまっていることが原因です。ここで気になることは、「モチベーションとは何なのか」というところです。モチベーションとは、【人が何かをする際の動機づけや目的意識】のことを指します。“目的”とは、【目で見える的】のことをいい、最終的に到達したい部分のこと。この言葉通り、ゴール設定を正しく行うことができずに、ダイエットを始めてしまうからこそ、「継続することができない」という見方ができます。つまりは、「モチベーションが続かない」ということではなく、「痩せたい気持ちが先走ってしまい、継続することができていない」という感覚が近いのかもしれません。理想のカラダを実現するためには今のライフスタイルから理想のライフスタイルに切り替えていく作業が必要です。次の章では、【正しい目的】の定め方をご紹介させて頂きます。

■ダイエットが継続できるようになるための方法は【目的の設定】にあり

継続的なダイエットを実現するための目的の定め方にはポイントがあります。

よくやってしまいがちなのは「○○㎏になる！！」というイメージしにくい目的の定め方です。これでは、数値は意識できるものの、理想のライフスタイルまではイメージすることができません。より、ダイエットが成功した時のイメージを具体的に設定しておくことが正しい目的、つまりは、モチベーションに繋がります。具体的には、【いつまでに（年月日の設定）】【何を、どのような場所で（理想のカラダを実現した時に実践したいこと）】実現したいか。という順番で考えます。

例えば、

「2022年8月1日までに、58㎏になって、水色のビキニを着る！！」とか、「2022年8月1日までに、55㎏になって、○○（好きなブランド）のワンピースを着る！！」などのようなイメージです。

コツは、具体的にできればできるほど良く、実現できている状態をイメージし続けることです。

ただ単に「60㎏切れたら良いな」というイメージだけでは、実現した時の感覚が掴めず、目的を達成することが難しくなります。

■ダイエットが成功した後の注意点

ダイエットが成功した後や、「ダイエット成功の手前まで来ている」という方がこの記事と出会った際は必ず意識してほしいことがあります。

それは、成功した後の目的を定めることです。

特に、リバウンドしたくない方は絶対に必要な作業です！

ここでも大切になることは、【正しい目的の設定】です。理想のカラダを実現した後には、そのスタイルをキープするための目的が必要です。

人は、気付かぬうちに元のライフスタイルに戻ろうとしてしまいます。

たまには羽目を外して飲み食いすることはあるでしょう！
（私炭本もお米が大好きなので、やよい軒では最高でおかわり8回したことがあります(笑)）

しかし、あなたが思うカラダを維持するためには、やはり目的が必要です。

絶えず1ヶ月から3ヶ月毎くらいで目的のフィードバックを実施し、理想と現実の乖離がないか、乖離がある場合は、妥協できるところなのか否かを見定める必要があります。

これらを実現していくことで、耐えることがないモチベーションは産まれ、あなたを理想のカラダへと導いてくれることでしょう！

今回はダイエットが継続できない方に向けて目的を定めた上でのモチベーションの高め方をご紹介させていただきました。

もちろん、「これらがなければダイエットが成功することはない」という訳ではなく、あくまで一つの方法としてご理解頂ければ幸いです。

それではまたッ👋

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