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ダイエット効果絶大!欠かせない4つの食品

食事

■ダイエットでよくあるサプリメントの罠

※この記事は前回に投稿させていただいた「痩せるサプリに要注意!!体調不良になりやすいサプリメント一覧」と繋がっています。
(まだ見ていない方はコチラから↓)
https://livival.jp/be-careful-of-slimming-supplements-list-of-supplements-that-are-prone-to-poor-physical-condition

前回ご紹介させていただいた“痩せるサプリに多く含まれている栄養素”で紹介させていただいた4つの栄養素は、

  1. Lカルニチン
  2. 茶カテキン
  3. ビタミンB群
  4. コエンザイムQ10

でしたね。

 

これら【栄養素】と言われているものはサプリメントからの摂取よりも実際に咀嚼して食べたほうが
吸収効率は3倍高まるとされています。

逆をいうのであれば、どんなにたくさんの栄養剤をサプリメントから摂取しようとも、
“吸収しているかは別の話”ということになります。

 

 

あなたの飲んでいるサプリメントは体内で吸収できずに排出してしまっているかもしれません。

 

 

それでは実際に上記4つの栄養素を豊富に含んだダイエットに欠かせない食品をご紹介させていただきます。

 

 

■ダイエットに欠かせない4つの食品

  1. 牛肉(赤身)
  2. 大豆
  3. バナナ
  4. 鯖(さば)

上記4つがダイエットに欠かせない4つの食材です。

続いては、
それぞれの食品の効果効能を見ていきましょう。

 

 

■4つの食材別効果効能と食べる量の目安

1、牛肉(赤身)

・効果効能 筋肉を作りやすく、Lカルニチンの効果も相まって美容店脂肪燃焼を促進してくれる
・摂取量目安 1食100~150gを目安

2、大豆

・効果効能 カテキンの観点から脂肪燃焼のサポートをしてくれ、糖質をエネルギーに切り替えてくれる
・摂取量目安 1食小鉢1品程度

3、バナナ

・効果効能 脂肪としてため込まずにエネルギーとして吸収し、生活をアクティブにしてくれる効果。手軽なエネルギー補給にも良い
・摂取量目安 1日1~2本程度

4、鯖(さば)

・効果効能 美容(アンチエイジング)効果。脂肪燃焼をサポートする効果
・摂取量目安 1食100~150gを目安(サバ缶サイズで2食分目安)

 

いかがでしたでしょうか。

今回ご紹介させていただいた食品のみならず、
しっかりと嚙んで食べることで初めて身体に栄養素がしみわたります。

 

「食べて痩せる」

 

「食べてキレイになる」

 

「食べて健康的になる」

 

 

耳にタコができますよね。。。

 

 

しかし、
実際継続的に実践した方はどのくらい存在しているのでしょうか?

いつの時代でも変わらないことは

 

“継続は力なり”

 

なのかもしれませんね。

期間を決めてぜひトライしてください。

 

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