こんにちは！

京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVALの中村です！

今回は前回の続きとなる

「失敗しないプロテインの選び方！後編」です！

前編をまだ読んでない方是非こちらをクリック！

前回はプロテインの種類についてご紹介させていただきましたが、今回はより詳しく選び方をご紹介いたします！

それでは早速参りましょう！

タンパク質量をチェックせよ！

プロテインで効率よくタンパク質を摂るためには、「タンパク質含有量」を確認する必要があります。タンパク質含有量とは、100gのプロテインに対して何グラムのタンパク質が含まれているを表した数値です。たとえばタンパク質含有量が80%あるプロテインの場合、50gのプロテインを摂取すると40gのタンパク質が摂れるということです！

つまりプロテイン自体の重さと値段を見るのではなく、プロテインのタンパク質含有量と値段を見ることで本当にコスパの良いプロテインを見つけることができます！まずは100gに対して80g以上のタンパク質が含まれているプロテインを購入することをオススメいたします！

また減量が目的の方は糖質・脂質の含有量が低いものを選びましょう。理由としましては、タンパク質以外の栄養素を余分にとらないことでカロリーのコントロールしやすくなるからです！

逆に筋肉を大きくしたり、とりあえず体を大きくしたい方は糖質や脂質など多少含まれているものでも問題ないです！ウェイトゲイナー（増量用）のプロテインにはマルトデキストリンと言って素早くエネルギー補給をしてくれるサプリが入っているのでオススメです！

最後の決め手は味！

プロテインは間食やトレーニング終わりなど、定期的に飲むことで効果を得られます！さぁプロテインを買うぞと思って、プロテインの種類や含有量などをチェックしてもそのプロテインがビックリするぐらいまずいと飲みたくないですよね！？（笑）

自分の好みの味だったり様々なフレーバーがあるほうが飽きずに継続できるので、まずは小袋になっているプロテインなどで試飲してみましょう！

ちなみに私が飲んでいるプロテインは、それだけでは飲めないぐらい不味いので、プロテインと一緒に豆乳やバナナ、シナモンなどをミキサーに入れてプロテインスムージーを作って飲んでます！

まとめ

プロテインの選び方！後編　いかがだったでしょうか？

今ではどこでもいつでもプロテインを買える便利な時代になりましたが、

プロテインを選ぶときは

• プロテインの種類
• タンパク質含有量
• 最後は味！

を必ずチェックしてみてください！

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