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忙しい朝にオススメ!!ゆで卵の魅力をご紹介!!

食事

■朝が忙しくて朝食を抜いてしまう方必見

朝、目が覚めたら「大変!!」「後5分で家を出なくちゃ!!」
準備もままならない状態で飛び出すように家を出る。。。

「朝は忙しいから朝食抜きで!!」

「お昼にしっかりと食べたら大丈夫でしょ!!」

「朝ごはんを抜いたらカロリー低くなるから痩せるんじゃない!?」

こんな状況、誰しも経験ありますよね。

朝ごはんを省くということは、
その日朝一番からエネルギー不足の状態で活動を始めるということです。
それは夕食のドカ食いを誘発してしまうということにもつながります。

そのような状況の中で、
あなたがあなたらしく活躍できるのでしょうか!?

今回はそんな忙しくて朝ごはんを省いてしまうあなたにオススメの食材を1つご紹介^^

■完全栄養食と呼ばれるその食材とは

それはズバリ【卵】です!

卵にはバランスの取れた栄養素が凝縮されており、
忙しい朝にオススメです。

卵に含まれる栄養素を詳しくわかりやすく見ていきましょう!

卵1つのカロリーはサイズによって多少前後しますが約100㎉ほど。
低糖質でカロリーが低く、タンパク質も多い優秀な食材です。
ビタミン・ミネラルも豊富に含まれており、
その中でも特記すべき栄養素は【セレン】と【ビオチン】という栄養素。

【セレン】は免疫機能を強化し、ガン・心筋梗塞・脳卒中の予防、血行障害や更年期障害を改善してくれる効果があります。

【ビオチン】別名ビタミンHと呼ばれ、主に黄身に多く含まれており、髪の毛をつくるアミノ酸の代謝を促進するという効果が出ています。

卵ひとつで、健康的に、そしてアンチエイジング効果も期待できるのです。

■オススメの食べ方をご紹介

シンプルにゆで卵がオススメです!
前日からの作り置きができればベストで、難しいようであればまずはコンビニのものからでも良いでしょう。

味付けは岩塩やトリュフ塩等の、ちょっぴりこだわったものを使うと栄養素もさることながら気分も高まります^^

まずは時短で朝食を制覇し、
最高の1日のスタートを切っていきましょう!!

 

 

~その他記事のご案内~

「新型コロナウイルスに関して」
●新型コロナウイルスに対する具体的対策について
https://livival.jp/specific-measures-against-the-new-coronavirus
●【LIVIVAL京都烏丸御池店情報】新型コロナウイルスへの取り組みに関して
https://livival.jp/regarding-efforts-for-the-new-coronavirus

「緊急事態宣言に関して」
●【2021年最新】緊急事態宣言期間中の営業に関してのご案内
https://livival.jp/latest-in-2021-information-on-business-during-the-state-of-emergency-declaration

 

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