皆さま、こんにちは👋

京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本です^^

本日はLIVIVALパーソナルトレーナーの“裏側”をちょこっとご紹介させてください！

炭本が隠し撮りしたのは中村トレーナー(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

彼との出会いは今から約7年前。共に人力車を引く“戦友”でした。

（変顔の写真しかありませんでした。。。）

今ではリバイバルで誰よりも、食に注意を払いながら自身のボディメイクにも励む優秀なパーソナルトレーナーです！

そんな中村トレーナーの休憩時間を「パシャリ！！」📸‼

間食として食べていたのは【おかき】でした。

皆さまは、中村トレーナーが何故“おかき”を食べているかおわかりになりますか！？

答えは【脂質】です！

“おかき”を代表とした和菓子全般（※）は脂質が低く低カロリーのものが多いのです。
（※）洋菓子とコラボしているものも存在しているので「和菓子であればなんでもOK」というわけではありませんので注意が必要です☝

実際に中村が食べていたおかきはこのような栄養バランスでした。

原材料が【お米】など、もともと食材からできているものであればなお優秀です✨

ただ、食材から丁寧に作られているお菓子はコストが掛かるので

商品の裏面に記載されている［栄養成分表示］を見て、商品の価格と「ナニでこの商品は作られているか」を

チェックすることができるとベストですね^^

さらにおかきは“歯ごたえ”も良く、満足感がありやすいので【満足感】という観点からも優秀さを感じます☝

もちろん食べ過ぎてしまってはいけませんが、100~200㎉を目安に食べることをおすすめします☝

逆に、私たちがつい、手を出してしまう【チョコレート】や【クッキー】【ポテトチップス】などは

主に“脂質”と“糖質”で作られており、実はこの栄養素の組み合わせが最も太りやすいともいわれています。

トクホのCMである「おいしいものは脂肪と糖でできている」←っというCM
（見覚えしかありませんね。。。😢）

しかも、先ほど記載したように【満足感】という観点からは、上記3つの洋菓子は

咀嚼（そしゃく［よく嚙むこと］）をあまり必要としないものが多いので「食べても食べても満足できない」状況になりやすいのが特徴です。

今回は、【トレーナーのほっこりタイム】”おかき”と中村編をご紹介させていただきました^^

普段何気なく間食として取り入れられているものがありましたら“和菓子”にシフトすることで

お体に変化が現れるかもしれませんよ！

是非お試しください！

それではまたッ👋

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