外出をできるだけ抑える緊急事態宣言ですが、
どうしても気になるのは運動不足による体重の増加。。。

今回はそんなあなたに代謝の向上&脂肪燃焼を加速してくれるオススメの食べ物をご紹介！！

■その食材は。。。

ズバリ【牛肉】です！！

なぜ牛肉が代謝の向上&脂肪燃焼を促進してくれるのでしょうか。

牛肉にはカルニチンと呼ばれる栄養素が豊富に含まれており体脂肪の燃焼を加速してくれる効果があります。

乳製品などにも含まれている栄養素ではありますが、
含有量では牛肉がズバ抜けて高く、ダイエット期間中はもちろん健康的なお身体を作るためにも積極的に食べたい食材です。

さらに牛肉は、食べたときに燃焼が始まる【DIT】(食事誘発性熱産生)という働きが起こり、
食べることで代謝アップにも貢献してくれます。

■おすすめの部位をご紹介

まずは何といっても赤身100%のヒレ肉。
産地は国産以外でOGビーフがオススメです！

理由としましては、
国産のヒレ肉だとサシが多くタンパク質と同等の脂質を同時に摂取してしまうことになるからです。
その点OGビーフだとサシの少ない100%赤身である場合が高く(脂質は塊となっているので焼いた後にはがすとさらにヘルシーに！！)余計な栄養素が吸収される心配がありません。
なお、サシの入った牛肉を食べる際は野菜から食べるなど、できる限り食べた脂肪が体内に滞ってしまわないように工夫すると良いでしょう。

■摂取目安

1食で食べるオススメの量は100~150ℊで、目安サイズとしては片手手のひら一枚分です。
1日に1~2回を目安に食べると良いでしょう。
また、副菜としてオススメなのはブロッコリー・インゲン豆、ほうれん草などの色の濃い緑野菜がオススメです。
食べた牛肉の消化・吸収・代謝を促進してくれます。
調味料としてオススメなのは、
レモン・バルサミコ酢・岩塩等、ミネラル分や抗酸化作用・免疫力の向上を図ってくれる調味料が牛肉との相性も良くお勧めです。

おいしく楽しく取り入れて、
強くしなやかなお身体を作っていきましょう。

～その他記事のご案内～

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●新型コロナウイルスに対する具体的対策について
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