ダイエット中に筋トレがおすすめな理由とは？

こんにちは！

京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）の中村です！

今回は現役パーソナルトレーナーのわたくし中村が考えるダイエット中に筋トレがおすすめな理由を紹介してきます！

それでは早速参りましょう！

ダイエット中は筋トレをせよ！

「ダイエット中に筋トレを行うべきかどうか」、「ダイエットは有酸素と相性が良い？」などなど、さまざまなダイエットの噂が飛び交っていますが、結論からお伝えするとダイエット中こそ筋トレをすべきです！

その理由として下記の３つが挙げられます！

それではダイエット中に筋トレがおすすめな理由を詳しく紹介していきます。

ダイエット（＝減量）では、余分な脂肪を落として、リバウンド防止のためになるべく筋肉を残していきます。しかし食事だけのダイエット方法でも体重を落とすことはできますが、体は少しゆるくなりお肌がたるむことも。。。

そこで筋トレとダイエットを掛け合わせることで、筋肉をできるだけ落とさずに減量を進めることができるので、引き締まった健康的な体になります！また減量後も筋トレを続けることで、さらに引き締まった体や自分のなりたい体にボディメイクすることができるのです。

ダイエット中は何かとストレスが溜まりやすくなります。普段よりも食事量を調整することで減量が進みますが、慣れるまでは食事や生活を整えることがストレスに感じやすくなります。

しかし筋トレをすることでセロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンが分泌されます。また体全体の筋肉が動くことで血行が促進されさまざまな体の悩みを解消してくれることも。さらに次の章で紹介しますが、筋トレ後も脂肪燃焼効果が続くこともあります。

私の個人的な見解ですが、筋トレは一石二鳥以上のメリットがある最強のストレス発散方法だと思っております。

筋トレと有酸素運動がよく比較されますが、私は筋トレを断然おすすめ致します。その理由として、筋トレ（無酸素運動）はアフターバーン効果を得やすいメリットがあるからです。

アフターバーンとは、運動を終えたあとも一定時間（最大72時間程度）カロリーがより多く消費される現象のことです。HIITトレーニングのような高度なトレーニングをおこなったあとに見られる現象で、脂肪燃焼を高める効果があるとされています。

有酸素運動では低負荷の運動を長時間続けることで効果を得られますが、筋トレでは１時間程度の高負荷トレーニングをおこなうだけで体の変化を感じることができるでしょう。ただし高負荷のトレーニングをおこなうためには、怪我をしない筋トレのフォームやある程度の体の柔軟性が必要になります！

今回はダイエット中に筋トレがおすすめな理由を紹介いたしましたがいかがでしたでしょうか？

現在リバイバルでは、無料体験付きカウンセリングを実施しております。

この記事を読んで筋トレに興味を持ってくださったあなた！ぜひ一度リバイバルにお越しください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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